Najboljih ljetnih dijeta

ljeta donosi lakši jela, kao što su salate i manje ugljikohidrata natovaren najesti , što je samo po sebi velik za izgubiti nekoliko kilograma . Ali drago mi je da odaberete najviše rukovanje plan za svoj ​​ukus i stil života , ako vam je cilj izgubiti više od 7 kg. ? Uz pomoć interneta postojiširok niz ukusnih dijetama na dohvat ruke, da su prikladno malo masti , ugljikohidrata i šećera . Ako želite izgubiti težinu i držati ga se , a zatim pokušajte promijeniti stil života . Provjerite neke jednostavne , dugoročne prilagodbe svog života , kao što su zamjene za šećer niske kalorijske sladila i spremiti oko 20 kalorija po žlici . Atkinsova dijeta

Atkinsova dijeta je vidio njezini obožavatelji gube značajne količine težine i znatno ograničava unos ugljikohidrata . Vi ste dozvoljeno jesti što više mesa, ribe, peradi, masti i ulja, kao što želite , ali jaja, sir , voće i povrće su ograničeni na mali dnevni unos . Tijelo se vraća svojim masnih naslaga i sagorijeva to za energiju kada gladni značajnih ugljikohidrata , u procesu koji se zove lipoliza . Možete očekivati ​​odreske i salate što su Staples ovoj dijeti . Postoje mnogi izvještaji da je ova dijeta nije dovoljan vitaminima i mineralima , iako su te tvrdnje opovrgnuo je u Atkins prehrambenim pristupom Istraživanje knjižnice .
Sijeno Dijeta

ideja izasijeno dijeta je jednostavno ne miješati škroba i proteina u istom obroku , jerželudac koristi različite probavne enzime da ih razbiti . Kombiniranje dvije skupine hrane činirad želuca mnogo teže i može dovesti do uzimanja hrane znatno više vremena za probaviti u obje skupine . Hrana shema čini da je lako vidjeti koje namirnice možete jesti zajedno i one koje treba izbjegavati kombiniranje . Tu je i" neutralna " skupina , što znači da možete jesti stavke iz tog prehrambenog skupini s bilo škroba ili proteina . Sljedbenici ove prehrane su izvijestili značajan gubitak težine i povećanje razine energije .
Zona dijeta

Sustav ovoj dijeti je relativno jednostavna i lako sjećam se . Konzumiranjem set omjer proteina , ugljikohidrata i masti ,Zona dijeta tvrdi daje metabolizam će izgorjeti energiju na svoju optimalnu stopu što znači da možemo jesti umjereno , a još uvijek gube na težini . Proteini i ugljikohidrati pojedinačno trebao bi se 30 posto obroka , dok jepreostalih 40 posto trebala bi se sastojati od voća i povrća koje su bogate vlaknima . Rough Guide to dio veličine na sjednici ima proteina nije veći od vašeg dlanu , ugljikohidrati o veličini vašeg šakom i ostatak ploče izrađene od povrća i /ili voća .

mediteranska dijeta

u južnoj Europi , razina pretilosti znatno su niže nego u zapadnom svijetu . Ljudi iz Italije , Grčke , Španjolske i Francuske , naravno konzumirati više voća, povrća i mahunarke i dok jede manje zasićenih masti . Ove zdrave statistike duguju visokom potrošnje maslinovog ulja , povrća, voća i mahunarki . Ne više od četiri jaja tjedno konzumiraju i plava riba jede do tri ili četiri puta tjedno . Perad se jede dva puta tjedno , što je sir i jogurt , a meso samo je stvarno jede jednom tjedno kao i slastice , poput slastica . Ova dijeta je definitivnonačin života , a nedavno je imenovan kao " nematerijalne kulturne baštine . "