Niski GI dijeta Indeks

niskim glikemijskim indeksom ( GI ) dijeta pomoći ljudima da postignu svoje ciljeve mršavljenja pomoću raznih namirnica bogatih dobrih ugljikohidrata . Ove namirnice omogućiti da prolio neželjene težine , jer oni će vam pomoći da se osjećate sitima dulje vrijeme po održavanju razine šećera u krvi stabilizira . Budući da se razina šećera u krvi održava na ravnoj kobilici , što jesti čuva vaše tijelo radi na svoj ​​maksimalni potencijal . Ova dijeta može pomoći da se osjećate bolje , izgledati bolje i imati više energije . Kako djeluje

niskim GI dijeta radi uvidom učinak ugljikohidrati imaju na tijelu . Tijelo obrađuje različite ugljikohidrate drugačije - to je ono što činidijeta uspješna . Niskim GI dijeta dodjeljuje broj svake ugljikohidrata stavku hrane . Manjibroj ,zdraviji koja vrsta hrane . Niže GI namirnice proizvesti malu fluktuaciju razine glukoze u krvi , dok je visoki GI hrana podići razinu glukoze u krvi značajno .
Niskim GI namirnice

Namirnice koje imaju nizak GI su niska -fat zaslađeni jogurt , kikiriki , artičoke , šparoge i brokula . Mnoge namirnice kategorizirani kao da ima mali broj GI su voće , povrće , začini , mahunarke , mlijeko i cijeli pšenične proizvode . Ove namirnice imaju niz GI od 14. do 54.grafikon na web stranici South Beach dijeta naglašava namirnice s velikom količinom praznih kalorija . Dok oni mogu imati mali broj GI , oni ne daju tijelo uz adekvatnu prehranu . Free

Mršavljenje Prednosti

niskim GI dijeta rad na temelju kemija tijela inačin na određene namirnice mogu imati koristi - pa čak i poboljšati - njegov rad . Budući da je samo niskim GI namirnice proizvesti mali šiljak šećera u krvi , to pomaže da izgubite težinu , jer to pomaže da se smanji apetit . Manji neočekivane šećera u krvi znači da nećete osjećati glad odmah nakon jela . Niski GI dijeta također će vam pomoći zadržati svoju razinu energije tijekom dana .
Health Benefits

niskim GI dijeta nude mnoge prednosti . Oni sprječavaju visoke vrhunci šećera u krvi i pomaže tijelu rade na sporijim tempom , čvršća . Prema glikemijski indeks zaklade , niskim GI dijeta pomažetijelu bolje reagiraju na inzulin , dijabetes dopustiti da učinkovitije upravljaju svojim bolesti , smanjuju rizik od srčanih bolesti i poboljšati razinu kolesterola u krvi .