Ono što pojačava metabolizam tijela

metabolizam se odnosi na količinu energije vaše tijelo sagorijeva . Tijelo dobiva energiju ingestijom kalorija sadržanih u hrani , a vaš metabolizam određuje koliko brzo ove kalorija spalio off . Visok metabolizam će spaliti energiju brže nego spor metabolizam , što je rezultiralo gubitkom težine . Jačanje svoje tijelo metabolizam će vam pomoći spriječiti debljanje ili izgubiti prekomjernu težinu . Izbjegavajte preskakanje obroka

Kada napravite odluku da preskočite doručak , ručak ili večeru , vaše tijelo je metabolizam ulazi "mod za preživljavanje " i usporava kako bi uštedjeli energiju . Iako vam svibanj mislite preskakanje obroka pomoći će vam da izgubite težinu , to će usporiti vaš metabolizam i može uzrokovati da se udebljati kako vaše tijelo će sagorijevati kalorije sporije kad opet jesti . Jedite tri zdrava obrokadnevno kako bi poboljšao svoj ​​metabolizam i držati ga gori energiju tijekom cijelog dana .
Jedite jako začinjenu hranu

Prema CBS News , jesti jako začinjenu hranu koja sadrži kapsaicin , kao što su čili paprike , pomoći će povećati svoj metabolizam . Kapsaicin jebioaktivni spoj koji uzrokuje paprike izlučivati ​​toplinu . Taj spoj također uzrokuje apetit će se smanjiti. Paprike u bilo kojem obliku , bilo pečena ili salse , privremeno će potaknuti vaš metabolizam nakon konzumacije .
Vježba

Tjelovježba je jedan od najlakših načina da poboljšate vaš metabolizam . Za vrijeme vježbanja , vaše tijelo sagorijeva više kalorija nego što se dok se odmarate . Trening snage vježbe poput dizanja utega povećati metabolizam više od kardiovaskularnih vježbi , kao što su trčanje , iako vježbe bilo koje vrste će kick - start vaš metabolizam i pomoći vam da izgubite težinu .
Jesti proteine ​​

mišić gori od energije brže od masnoće , tako da zadrži ili izgradnja mišićne mase trajno će potaknuti vaše tijelo metabolizam . Napravljena mršavih proteina , kao što su piletina ili riba u svakom obroku će pomoći vašem tijelu u izgradnji mišića i povećati vaš metabolizam . Ostali izvori proteina su orasi, avokado i mahunarke .
Konzumirajte kalcij

Kalcij - bogata hrana i pića , kao što su mlijeko uzrokuje da tijelo metabolizira masnoće učinkovitije , sukladno za "Žensko zdravlje Magazin . " Pijenje jedan od osam unca čaša mlijeka na dan pomoći će vaše tijelo sagorijevati kalorije iz masnoća koje gutati za vrijeme obroka .