Lagana jela za večeru

Ako pokušavate izgubiti težinu ili samo napraviti zdrave promjene načina života , vaš večeru jela sudobro mjesto za početak . Umjesto da se priprema teške , multi - tečaj jela za večeru , možete kuhati svjetla , hranjiva jela koja su zdrava alternativa . Salate s dodanom mesa , pečene ribe ili posna curry jelo su mirisne i hranjiv izbor za laganu večeru jela . Goveđa salata

Goveđa salata jedobar lagani obrok za večeru jergovedina pruža proteina i povrća pružiti složene ugljikohidrate , koji su ključni za zdravu prehranu . Možete koristiti jeftinije rez mesa ako ga marinirati za jedan dan unaprijed . Namočite govedine preko noći u mješavini ulja , češnjaka , limete , sol i papar , uz bilja ili začina po vašem izboru . Bacite marinadu prije kuhanja . Roštiljgovedina u vašem pećnici ili na roštilju kako bi izbjegli dodatne masnoće koja dolazi od prženja . Dodaj mješoviti zelje i ostalo povrće na govedine dovršiti salatu .
Taco Salata

Taco Salata je slična govedina salata , osim što sadrži više ugljikohidrata i zrnate meso u taco salata je obično tlo , a ne na cijeloj trake od govedine koju koriste u govedina salata . Brown mljevena junetina ili puretina s nekim salsa , češnjak, cilantro i kumin u tavi . Poslužite ga na isjeckan salate i dodati rajčicu , luk, zaškripio - up tortilja čips i top s isjeckan sir za svjetlo , meksičko - nadahnut večera obrok .
Pečene ribe

Top riba , kao što su pastrva ili tilapija , sa začinima po vašem izboru . Citrus nadopunjuje okus ribe , pa dodati malo svježe iscijeđen sok od limuna ili limete na ribe prije nego što ga začinite . Svađa ribu za nekoliko minuta sa svake strane , dok meso pahuljice lako s tanjura . Dodaj salatu i neki francuski kruh za zdrav i ukusan lagani obrok .

Vegetarijanska Curry

Curries može biti teška , ali ako bi se izbjeglo meso , oni postajudrugačije obrok u cijelosti . Počnite s Bjelančevinastu sastojak kao što su tofu ili grah , i lagano ga pirjajte u tavi . Dodajte neke gljive , luk, papriku ili drugog povrća po vašem izboru , a zatim neke curry pastom . Dodajte kokosovo mlijeko da napravite umak , a imate svjetlo , flavorful indijski obrok .