Učinci športa za gastrointestinalni trakt

Iako umjerenog intenziteta vježbanja može spriječiti gastrointestinalnih problema , previše intenziteta može izazvati probleme u vašem probavnom traktu . Za profesionalne sportaše , 25 do 50 posto pati od gastrointestinalnih problema , tako teškim njihov trening ili nastup na događaje u svakodnevnom životu, pokazalo je istraživanje pod vodstvom Sveučilišta London South Bank prof Rita de Oliveira , piše u časopisu " Current Opinion in Clinical Nutrition & metabolički njega . " Kako bi izbjegli gastrointestinalnog nevolji , obratite pozornost na znakove što su pretjerivanja i prilagodite svoj ​​trening u skladu s tim . Pozitivni učinci

Blaga do umjerena intenziteta vježbe igraju zaštitnu ulogu protiv raka debelog crijeva , općenito bolesti probavnog trakta , cholelithiasis i zatvor je, prema istraživaču de Oliveira . Postoje kratkoročne pozitivne učinke kao dobro. Kada prvi put početi pomicati svoje tijelo vaša crijeva stimulira , koja pomaže očistiti svoje srce i ublažiti zatvor . Sportovi koji zahtijevaju uspravno držanje , kao što su trčanje i trčanje , pomažu tijelu da izbaci plin , ublažavanje pritisak i nadutost . " Jelo i vježbe idu ruku pod ruku ", prema MayoClinic.com , tako da oni koji su aktivni imaju tendenciju da slijedite zdrave prehrane bogate vlaknima , koja promiče zdrav probavni trakt .
Negativna učinci

biti pretjerano aktivan u sportu zapravo može biti loše za zdravlje probavnog sustava . Pretjerivanja može izazvati simptome, uključujući proljev , inkontinenciju, bol u trbuhu , refluks , grčeve i rektalna krvarenja . Žene su posebno osjetljivi , prema časopisu " Sports Medicine . " Pod teškim stresom , kao što su ultra - maraton , čak 40 do 50 posto svih sportaša srati tijekom utrke , što je dokumentirano fitness stručnjak i glavni autor Martin Schwellnus u 2008 Encyclopædiju za sportsku medicinu . Pretjerivanja u ležeći vježbe , kao što su biciklizam i surfanje odbora , može uzrokovati refluksa . Smanjenje crijevne protok krvi povezana uz snažno vježbanje može izazvati mučninu, povraćanje i želučanog ulkusa .
Upozorenje Znakovi

Posavjetujte se s liječnikom ako ste se suočili kronične žgaravica , mučnina, povraćanje , grčevi u trbuhu ili proljev. Nabavite liječnički pregled odmah , ako ste se suočili iznenadni ili teškog gubitka težine, visoku temperaturu, iskašljavanje krvi ili modrice , što može biti znak unutarnjeg krvarenja . Budite posebno oprezni ako ste bilisportaš za cijeli život bez pojavljuje bilo želučane tegobe , i odjednom se razvije gastrointestinalne simptome nakon dobi od 40 godina , prema Schwellnus .

Tretman

Ako ste se suočili gastrointestinalnih problema nakon vježbanja , smanjiti razinu intenziteta , prema de Oliveira . Pobrinite se da pijete puno vode prije , za vrijeme i nakon vježbanja , kako bi se osiguralo da vaše gastrointestinalnih problema nisu pogoršani dehidracije . Smanjiti na high-vlakno hrane dok se simptomi povuku , prema MayoClinic.com . Ako se ništa nije promijenilo oko vaše vježbanje režim , ali u zadnje vrijeme su se s početkom uzimanja novog lijeka , razgovarati s liječnikom . To može bitinovi lijek , a ne vježbe , to jekrivac . Ako problemi i dalje postoje , unatoč treninga i promjene u načinu života , što liječnik može propisati lijekove kako bi se olakšati simptome .