Sedam Super namirnice za zdravlje srca
Manje od 5 posto odraslih Amerikanaca zadovoljiti sve prehrambene preporuke za optimalno zdravlje srca . Konzumiranje hrane s niskim udjelom zasićenih masti i natrija , ali bogata prehrambenim vlaknima , može pomoći sniziti kolesterol , krvni tlak i ukupni rizik od srčanih bolesti . Najviše hranjivih tvari također pružaju brojne vitamine, minerale i fitonutrijenata . Bobice Naantocijana , antioksidansa u bobicama , pružaju svoje bogate boje u rasponu od crvene do tamnoljubičaste .
Bobice su bogate vlaknima , vitaminom C , kalijem i antioksidansima - moćan u borbi protiv bolesti spojeva . Studija objavljena u lipnju 2010 broju " Journal of Nutrition " otkrili da konzumiranje napitak koji pruža ekvivalent od 2 šalice borovnica dnevno tijekom osam tjedana značajno smanjen krvni tlak i poboljšati druge markere zdravlje kardiovaskularnog sustava . Ako ne uživate borovnice , maline, jagode i probati ili kupine - sve su bogate fitonutrijenata
Riba
Sljedeći članak:Vlakna za žene starije od 40 godina
Prethodna Članak:Kako obuzdati želju
Zdrava dijeta
- Hrana Kombinirajući Ideje
- Smetnje savjeta kako dobiti na težini kada Pothranjenost
- Kako se osjećaju normalno nakon što ste popili večer prije
- Kako sok jagode
- Kako da se iz haljinu veličine 13 do 10
- Učinci umjerenog pijenja za muškarce
- Načini za oslobađanje energije pohranjene u tijelu
- Kako jesti poslije 18:00