Sedam Super namirnice za zdravlje srca

Manje od 5 posto odraslih Amerikanaca zadovoljiti sve prehrambene preporuke za optimalno zdravlje srca . Konzumiranje hrane s niskim udjelom zasićenih masti i natrija , ali bogata prehrambenim vlaknima , može pomoći sniziti kolesterol , krvni tlak i ukupni rizik od srčanih bolesti . Najviše hranjivih tvari također pružaju brojne vitamine, minerale i fitonutrijenata . Bobice Na
antocijana , antioksidansa u bobicama , pružaju svoje bogate boje u rasponu od crvene do tamnoljubičaste .

Bobice su bogate vlaknima , vitaminom C , kalijem i antioksidansima - moćan u borbi protiv bolesti spojeva . Studija objavljena u lipnju 2010 broju " Journal of Nutrition " otkrili da konzumiranje napitak koji pruža ekvivalent od 2 šalice borovnica dnevno tijekom osam tjedana značajno smanjen krvni tlak i poboljšati druge markere zdravlje kardiovaskularnog sustava . Ako ne uživate borovnice , maline, jagode i probati ili kupine - sve su bogate fitonutrijenata
Riba