Kako podići niskoproteinsku Razine

Za održavanje zdravog tijela i mišićnog sustava što je potrebno uzimati proteina tijekom dana . Primanje minimalnu količinu proteina može uzrokovati mišiće u vašem tijelu kako bi se smanjio i sušiti . Povećanje vaš niska razina proteina može obnoviti svoje mišiće na zdrav oblik , a povećanje razine proteina ne znači da je potrebno povećati svoj ​​kalorijski unos masti i razine . Upute Screenshot pregled, 1

Popijte proteinski shake za doručak . To jejednostavan način da povećate svoju razinu proteina i početak vašeg ujutro s jakim metabolizam . Pomiješajte proteina u prahu s vodom ili s niskim udjelom masti i lako možete uzimati 20 grama proteina za doručak (dnevna preporuka je oko 50 ) .
2

jedu piletinu ili puretinu proizvode za ručak . Perad obično ima visok broj proteina s minimalnim kalorija i masti računati , tako da sve što se jede zdravo proteina .
3

Marenda na sirom ili jogurtom tijekom dana . Smetnje nekoliko kriški sira ili mala šalica jogurta između obroka može držati tvoj metabolizam gore, dok dajući vam dodatnu pomoć na svom niskoj razini proteina .
4

Jedite nemasno meso ili ribu za večeru . Većina meso će imati visoku količinu proteina i riba će imati velike razine proteina , a utočište pokraj bez masti .
5

Alkoholičar drugi proteinski shake nekoliko sati prije odlaska u krevet . To će vas spriječiti da jedete tijekom noći i dati vam zadnji zamah vašoj razini proteina .