Protein Shake Liquid Dijeta

Za dugoročne mršavljenja , usvajanje realan prehranu s čvrstom hranom je potrebno. Koristite dobre izvore poput prehrambene piramide iz Sjedinjenih Američkih Država Ministarstva poljoprivrede za detalje o tome kako dizajnirati dobar mršavljenja prehrani . U kratkom roku , međutim , konzumiranje shake dijeta tekući protein kao zamjenski obrok vjerojatno će vam pomoći da izgubite težinu . Dodaj redovito vježbanje kako bi ubrzati vaš mršavljenja . Kako izgubiti težinu s proteina trese

Mnogi komercijalni tekući shake proteina konzerve ili u obliku praška . Pročitajte etiketu prije nego što odluči o vrsti trešnje . Izaberite one koje su najniže u rafiniranog šećera , soli i imaju najmanje 10 g proteina za 200 kalorija . Mnogi će također imati vitamine i minerale . Ako već uzimaju multivitamine , ne duplicirati željezo .

Da bi izgubili na težini , piti jedan tekući proteinski shake za doručak ili ručak , a imaju dva uravnoteženih obroka . Čak i na dijeti , konzumiraju najmanje 1.200 kalorija , ako ste žena i najmanje 5 metara visok i najmanje 1.600 kalorija , ako ste muškarac .
Ne konzumiraju jedina proteinska pića

Oduprite se iskušenju da se konzumiraju samo proteina trese , tri ili četiri puta dnevno, kao način da se sudar dijeta . Možete dobiti proteina , a možda i vitamine , ali nije važno topiva i netopiva vlakna, što je potrebno da i dalje redovito . Također , to je vjerojatnije da će se vratiti ono što izgubite težinu nakon što se vrate u jesti krutu hranu . To će također biti teško ne pijanka kada se pokušava slijediti tekući proteinski shake prehrane .

Ne konzumirati manje od 1.200 kalorija dnevno . To bi mogao poslati signal tijelu da je u stanju gladi , i vaš metabolizam će se usporiti , gori manje kalorija . Tijelo počinje svoj ​​metabolizam mišićno tkivo tijekom sudar dijeta . Samo pretile osobe koje su pod izravnim nadzorom liječnika treba uzeti u obzir trajati samo high-protein , niske kalorijske napitke .
Jeste proteinski shake dijeta Učinkovito ?

Da i nema . U kratkom roku , možete popiti proteinski shake za doručak i jesti dvije redovite obroke i zdrave zalogaje . Pregled MyPyramid USDA vidjeti smjernice o tome kako izgubiti težinu sigurno i trajno .

Za mnoge ljude koji preskaču doručak , imaju visoke protein , low - šećer , low- sol proteina piće može zadovoljiti žudnja za krafne u 10 sati također možete odabrati da imaju brz zobene pahuljice , jogurt čaše i nezaslađeni staza mix umjesto .