Deset godina Tanja Dijeta

Developed by Dr. Christine Lydon , dr.medDeset godina Tanja Program obećava gubitak težine i povećanje energije . U prvih šest tjedana ograničava određene namirnice , ali oni postupno su ponovno uvesti . Dijeta tvrdi sve skupine hrane su zdravi , ali određene namirnice unutar grupe može biti nezdravo . Hranu jesti

Dijeta se fokusira na izvorima proteina , kao i ugljikohidrati iz proizvoda . Tijekom prvih šest tjedana , prihvatljivi izvori proteina su skinless peradi, nemasna govedina , plodovi mora i jaja , u kombinaciji s izdržavanja bilo voća , povrća i mahunarki . Obvezni grickalice neslanih orašastih plodova i voća se konzumira dva putadnevno .

Foods kako bi se izbjeglo

soje , mliječni i proizvodi od žitarica su zabranjeni zaprva tri do četiri tjedna, kaodijeta tvrdi ta hrana može izazvati nadutost i alergije . Tijekom četvrtog tjedna , do 100 kalorija mliječnih proizvoda ili soje može se dodati u svaki obrok , i do 100 kalorija žitarica može se dodati kao dobro . Procesirana hrana , kao što su kolačići i čips su eliminirani , a zatim ubacimo u umjerenim količinama narednih šest tjedana u .
Dodatni Preporuke

dijeta također preporučuje za piće 10 do 12 ozs . od kalorija slobodne tekućine uz svaki obrok . Međutim , dijeta bezalkoholna pića su zabranjena . Prehrana također zahtijeva svakodnevno multivitaminsko . Osim prehrambenim smjernicama , Deset godina Tanja Plan ima specifičan program vježbanja , koji se fokusira na trening otpora , umjesto da kardiovaskularne vježbe .