Kako Dijeta s kukuruzom

U prehrane , dijeta , a zdravstveni krugovi , kukuruz čini gotovo zločinačka , zbog svoje povezanosti s visokim fruktoza kukuruza sirup , sladila naći u mnogim obrađuju prehrambenih proizvoda . Iako visoko fruktozni kukuruzni sirup , kao i svaki drugi zaslađivač , može uzrokovati debljanje ili zdravstvene probleme , ako se konzumira u višak , kukuruz po sebi može biti dio zdrave prehrane . Napravljena kukuruza u prehrani i mršavljenja plan može bitiučinkovit način da se smanjiti kalorije i dalje osjećate puni . Upute Screenshot
1

jedu kukuruz kernele , ili isključiti klip , kao prilog uz jelo od povrća . Zrna kukuruza suhigh - vlakno povrća , a pomoći će vam da se osjećate puni . Ako se odlučite slatko , zrelo klasje , nećete morati dodati puno maslaca, soli ili začina na njima okus . Ako morate dodati okus , pokušajte sok od limete ili crni papar kao zdravije alternative .

Kukuruz je takođerizvor otpornog škroba , što drži razinu šećera u krvi pod kontrolom , a zrna kukuruza sadrže vodu kako bi vam pomoći da se osjećate puni . (vidi Reference 1 )
2

Uparivanje svoj ​​kukuruz s grahom za prehranu koja je skroman , kao i hranjiv . Grah i kukuruz zajedno pružiti vam većina vaših dnevnih potreba za vitaminima i mineralima i pružiti cjelovit izvor proteina . Obje su niske masnoće i niske kalorijske , takojednostavno jelo od graha i kukuruza jedobra baza za dijeta -friendly jela .
3

Fry ili saute povrće u kukuruzno ulje umjesto ulje ili maslac , koje su visoke u zasićene masnoće . Kukuruzno ulje jeizvrstan izvor zdrave polinezasićene masti ,bolji izbor za dijeti .
4

Pripremite pekarskih proizvoda i vruće žitarice s kukuruznim brašnom i kukuruznog brašna . Koristite neobogaćen kukuruza brašna i kukuruza ugraditi cjelovitih žitarica u prehrani . Pokušajte Pura ili griza za doručak i palentu za ručak i večeru . Koristite kukuruzne tortilje umjesto brašna tortilje .
5

Imati čašu ili dvije obične kokice za zdrav međuobrok . Kokice mogla pomoći u zaustavljanju između obroka glad i pomoći vam da se osjećate puni , a ako ne dodati maslac ili previše soli i gledati veličinu porcija , to je savršeno zdrava . Posipanje soli i Spritz maslinovog ulja je sve što trebate . Kokice također smatracjelovitog zrna .

Listopada 2010 Studija sugerira da kokice , a osobito jekorisna zakuska za mršavljenje . 94 posto ispitanika odgovorilo je da ihsvakodnevno snack od 100 kalorijske kokice bags pomogla održavati smanjeni kalorija plan prehrane , a još uvijek osjeća zadovoljno . (vidi Reference 5 )