Proteinska dijeta koje koriste meso i povrće

Zagovornici visoke proteina , niske ugljikohidrate dijeta tvrde daprehrana koja se sastoji od 30 do 50 posto proteina stimulira povećanu mršavljenja . Neki proteinska dijeta poziv za razdoblje od teških ograničenja ugljikohidrata prije sporog ponovnog uvođenja u prehranu . Većina protein dijeta dopušta konzumaciju povrća i zabraniti ili ograničiti korištenje izbijeljene brašna i ne cjelovitih žitarica . Atkinsova dijeta

Atkinsova dijeta sastoji od četiri faze , počevši s izuzetno ograničenog razdoblja indukcije slijedi tri faze koje dodati ugljikohidrate natrag u svoju prehranu . Prva dva tjedna , pod nazivom indukcija zahtijevaju ozbiljnu ugljikohidrata suženje s naglaskom na sve oblike proteina i povrća niskim ugljikohidratima . Faza dva dodaje mliječni proizvodi, orašasti plodovi i neke plodove . Faza tri omogućuje škroba povrće, mahunarke i cjelovite žitarice . Četvrta faza se smatra" doživotno održavanje " fazi , ali dopušta određenu fleksibilnost .
South Beach dijeta

South Beach dijeta se sastoji od tri faze , baš kao i Atkins . S South Beachu , koju smiju jesti mliječne proizvode i matice u prvoj fazi , koji je osmišljen kako bi poboljšao svoj ​​metabolizam i eliminirati žudnje . Druga faza traje sve dok se ne postigne svoj ​​cilj mršavljenja , a uključuje cjelovite žitarice i zdrave ugljikohidrate . Možete početi u drugoj fazi , ako nemate značajnu količinu težine za izgubiti ili jednostavno žele jesti zdravije prehrane . Treća faza uključuje održavanje vaše mršavljenja i plan prehrane za život .
Zone Dijeta

Zona dijeta preporučuje prehranu koja se sastoji od 30 posto proteina , 30 posto masnoća i 40 posto ugljikohidrata dobri , ali ne sugerira tešku unosa kalorija . Umjesto toga ,Zona dijeta preporuča jesti mali dio proteina na svaki obrok i međuobrok u kombinaciji s cjelovitim žitaricama , grahu i povrća strane . Maslinovo ulje, orasi i avokado su predložili masnoće izvora . Glavni cilj Zona dijeta je reprogramirati vaš metabolizam da se spali salo na višoj stopi .
Mediteranska dijeta

najzdraviji od visoko proteinska dijeta jemediteranska prehrana , koja naglašava potrošnju srca - zdrava riba i morskih plodova . Meso , perad , mliječni proizvodi , slatkiši , obrađuju i bijelo brašno se jedu rjeđe . Povrće, voće, cjelovite žitarice , mahunarke , orašasti plodovi i mahunarke čine većinu konzumira hranu . Maslinovo ulje i crno vino također su uključene u popis odobrenih hrane , iako i treba konzumirati u umjerenim količinama . Sol je zamijenjen sa začinskim biljem i začinima , anaglasak je na zdravu hranu s puno okusa nego teškim ograničenja .