Kako Spot hir prehrambene program

Više od polovice odraslih Amerikanaca ima prekomjernu težinu , a više od jedne trećine je pretilo . Ako ste se bori za izgubiti težinu , možda ćete biti u iskušenju po najnovijim celebrity - odobrio dijeta koja obećava da će vam pomoći da ispustite funti preko noći . Mršavljenja industrija je veliki posao -više milijardi dolara za kavu - koji uključuje knjige , časopisi , TV emisije, vježbe video , lijekova , dodataka i biljni lijekovi , svi obećavaju velike rezultate s malo effort.Fad dijeta može doći i otići , ali zdrave promjene načina života koji uključuju uravnotežene prehrane i vježbe će vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte skupe tablete ili praha koji obećavaju izuzetno brzog mršavljenja . Gubitak jedne do jednog kilograma tjedno jezdrav i održiv cilj . Gubljenje težine brže često znači da izgubite težinu vode ili žrtvovati mišićne mase . Prema Mayo Clinic, mršavljenja pilule i dodataka ne podliježu istim testiranje lijekova na recept kao i samo prati od strane Food and Drug Administration nakon što je proizvod na tržištu . Provjerite web stranicu FDA za upozorenja ili podsjeća i razgovarati sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o mogućim interakcijama lijekova ako uzimam nikakve lijekove na recept
2

Pročitajte plan prehrane kako bi vidjeli je li to uključuje programa vježbanja . - izbjeći bilo dijeta koja obećava mršavljenje bez vježbanja . Fizička aktivnost je bitan dio zdravog načina života . Vježba sagorijeva kalorije , gradi mišiće , jača imunološki sustav i podiže raspoloženje . Na primjer ,dijeta web Flat Belly obećava da je "ravna trbuh je o hrani i stav . Nije potrebnajedna kriza . "
3

Nikada eliminirati ili se usredotočiti na bilo koji pojedinačni hranu ili hranu grupa . Budite sumnjičavi ako seprehrana ne uključuje jede cijeli makronutrijenata , kao što je uklanjanje svih ugljikohidrata ili sve izvore masti . S druge strane , također treba paziti na prehranu koja promiče jede samo jednu vrstu hrane , kao što je grejp dijeta ili kupus juha dijeta .

Zdrave prehrambene Program će sadržavati raznoliku hranu kako bi se osiguralo da dobijete sve vitamine i minerale vaše tijelo treba napredovati .
4

Ispitati istraživanja kojadijeta se temelji na . Budite oprezni ako seprehrana privlači vrlo jednostavna zaključak iz složenim medicinskim istraživanjima . Pogledajte kako bi vidjeli tko je platio za proučavanje - to je ne čudi da su istraživanja pod pokroviteljstvom Nacionalnog Dairy Council dolazi do zaključka da je mlijeko se tijelo dobro . Pročitajte studija , ako možete , izgleda da vidim koliko ljudi su testirali i koliko dugoje trajalo istraživanje . U dubini studija trebala trajati dulje od tjedan dana, a uključuje više od šačice ljudi . Zaključci se temelje na više studija mogu biti točniji od zaključaka iz jedne studije .