Kako postati Mršava bez tableta

Za ljude koji su pretili , postaju mršavi čini nedostižnim , bez neke vrste pomoći , kao tablete za mršavljenje . Međutim , neki ljudi vide malo rezultate uzimati tablete za mršavljenje . Mnogi dijetalne pilule sadrže uglavnom kofein . Ipak , ostali sastojci poput efedru , gama-hidroksibutirat kiseline ( GHB ) i yohimbe može biti jednostavno i opasno . Prema US Food and Drug Administration ( FDA ) , neke tablete za mršavljenje može uzrokovati srčani udar, moždani udar , napadaja i visoki krvni tlak . Čista prehrana , tjelovježba i predanost su zdravi način za izgubiti težinu . Upute Screenshot
1

Konzumirati 500 kalorija manje svaki dan . Jedite manje obroke tijekom obroka ili jesti više manjih obroka tijekom dana umjesto tri velika obroka . Time se smanjuje glad i sprečava da jede u epizoda prejedanja . Online zdravstveni resurs Obiteljski liječnik preporuča jesti pet-šest manjih obroka tijekom dana , osim dva do tri sata .
2

prestati piti kalorije . Zamijenite slatke sokove i voćne napitke s vodom . Ograničite konzumiranje alkohola tijekom tjedna .
3

Vježba , čak i ako je svojim samo 10 minutadnevno . Planirajte programa vježbanja koji je ugodan i ostvariv za vas . Nađite vremena za vježbanje svaki dan sa samonekoliko dodatnih promjena . Na primjer , stubama na poslu umjesto liftom i parkirati dalje od vrata u trgovačkom centru . Pick vježbe koje ćete uživati ​​radiš i može napraviti dva do tri puta tjedno , kao što je igrajući košarku s prijateljima ili uzimanje plesa .
4

Pitajte prijatelja ili člana obitelji da vam se pridruže kada razrada. Umjesto da čeka dijeta pilula za početak rada , stvoriti bliske veze s nekim drugim dok radite zabavna rutinu vježbanja , a to će vas motivirati da zadrži tu rutinu
5

prestati jesti . . Kuhati svježe i zdrave obroke kod kuće . Eating out može biti nezdravo i skupo . Napravite vremena za pripremu jela unaprijed za tjedan dana . Uzmi ostatke hrane raditi s vama za ručkove . Priprema je ključ gubitka težine i postaje mršavi .
6

Koristite ljestvicu pratiti svoj ​​napredak . Važite se svaki tjedan ili svaki mjesec . Izbjegavajte postaje opsjednut gubljenja kilograma . To nije potrebno vagati svaki dan ili više puta dnevno , jer je broj na ljestvici stalno mijenja ; težina je općenitonajniža prva stvar u jutro , najveća je vrijeme za večeru . Umjesto toga , usredotočite se na malim ostvarive ciljeve . Prema National Heart krvi i pluća Instituta , postaju mršavi je oko preoblikovanje vašeg tijela . " Oblikovanje jebihevioralna tehnika u kojoj ste odabrali niz kratkoročnih ciljeva da ste dobili bliže i bliže konačnom cilju . "
7

Držite dijetu i vježbanje časopis za praćenje vaše mršavljenja . Dijeta pilule ne riješiti emocionalni razlozi zašto ljudi dobivaju na težini . Vidjevši u pisanom obliku pošten obzir zašto se prejedete i vaši izgovora za preskakanje teretanu može prosvijetliti , ako ne i motivirati vas , promijeniti svoj život . To također može pokazati gdje je vaša dijeta potrebe prilagodbe ako vaš mršavljenja je u zastoju .