Može li dijabetes jesti grickalica ?

S dijabetesom ne znači odustajanje grickalice . Kao dio dobro uravnotežen obrok plan , grickalice mogu zapravo pomoći dijabetičarima držati njihov šećer u krvi, ili glukoze , razina od pada ili režim pulsacije . Vaš liječnik ili dijetetičar može vam pomoći osmisliti plan obroka koji uključuje flavorful grickalice koje zadovoljavaju obje svoje zdravstvene potrebe i svoje nepce . Žitarice i škrob

Žitarice i škrob sadrže ugljikohidrate , koje daju energiju tijela . Međutim , dijabetičari moraju pažljivo pratiti i širiti svoj ​​unos ugljikohidrata da se izbjegne vrhunac razine glukoze . American Diabetes Association preporučuje šest do 11 obroka dnevno . Grickanje opcija koje su stale u većini dijabetičara obrok planira uključiti perece , integralne krekere , integralnog tost ili peciva , kokice , riža kolača , žitarica ili granola .
Voće i povrće

malo masnoća i prepuna puna vlakana , vitamina i minerala , voće i povrće suzdravi snacking opcija . American Diabetes Association preporučuje tri do pet obroka povrća i dva do četiri porcije voća dnevno . Sirova celer , mrkva , brokula, cvjetača , jabuke, dinja , grožđice , banane , breskve, grožđe i samo su neki izbori dijabetičari mogu uživati ​​. Međutim , dijabetičari trebaju računati škroba povrće poput krumpira i kukuruza , među škroba skupine .

Mliječni

nemasnog mlijeka i mliječni proizvodi sadrže kalcij , proteina i drugih vitamina i minerala neophodnih za dobro zdravlje . Osim toga ,proteina u mliječnim proizvodima pomaže da duže osjetite sitost , obuzdavanje prejedanje koja uzrokuje razina glukoze na spike . Da biste dobili preporučenu dva i pedeset osam obroka dnevno , odaberite niskokalorični mlijeko , jogurt, sir ili bez šećera puding za užinu .
Meso

Mi obično misle od govedine , piletine , svinjetine ili ribu kao meso , ali i druge bjelančevinaste hrane temelji , kao što su grah, tofu , orašasti plodovi i jaja također spadaju u kategoriju mesa za prehranu dijabetičara . American Diabetes Association preporučuje samo 4-6 oz . nemasnog mesa i mesnih nadomjestaka dnevno za dijabetičare , proširila tijekom dana . Pokušajte sušene govedine , sir, nemasni deli Tursku , ili maslac od kikirikija za brzi međuobrok .

Masnoće i slatkiša

Unatoč upornom zabluda , koji boluje od dijabetesa ne znači nikada nije masti ili šećer opet . Međutim , kao i kod bilo koje zdrave prehrane , ove namirnice treba se spremiti za posebne poslastice , i treba ih ugraditi u svoj ​​jelovnik . Na primjer , ako želite komad rođendansku tortu na večerašnjem stranke , plan za to tako što smanjuje unos ugljikohidrata tijekom dana za isti iznos koji je u krišku torte .
Dnevni Grickanje

Budite kreativni sa grickalicama dodati raznolikost u prehrani . Pokušajte kriške jabuka ili perece s maslacem od kikirikija , celer ili riža kolača okrunjeni nemasnog sira i suhe brusnice , ili jogurt s grožđicama i orasima . Za hladnom poslastica , pomiješati običan jogurt i voćni sok i zamrznuti smjesu . Kombinirajte konzerviranog voća u svjetlu sirup s cimetom , đumbirom i kukuruzni škrob , kuhajte doksok ne zgusne i top s granola ili orasima za topli , domaći Crispa .