Hranu jesti na dijabetes dijeta

Dijabetičari mogu razviti hiperglikemije ( previsoke razine šećera u krvi ) , ako nisu oprezni o hrani da jedu . Prema American Diabetes Association ,glikemijski indeks ( GI) jeskala od 0-100 koji mjeriutjecati na hranu koja sadrži ugljikohidrate na razinu šećera u krvi . Glukoze u krvi raste brže nakon konzumiranja hrane bliže 100 i sporije nakon konzumiranja hrane bliže 0 na glikemijski indeks . Vaš dijabetes dijeta trebala bi se sastojati od namirnica s niskim razinama GI , po mogućnosti u nastavku 50. Povrće , neki orašasti plodovi , neke vrste voća i mliječni proizvodi trebali biti uključeni zbog svojih niskih GI ocjene . Voće

Morate biti oprezni kada se jede voće , jer neke vrste voća imaju izuzetno visoku GI ocjene . Međutim , postoje mnoge vrste voća koje se smatraju sigurnima za dijabetičare . Prema GI dijeta , voće s GI ocjene ispod 50 su trešnje, šljive , jagode, naranče , kivi , šljive, grejp , breskve, jabuke , kruške, suhe marelice , grožđe i kokosa. Ti plodovi mogu se kombinirati napraviti salatu voće za svoju prehranu . Voće s abnormalno visokim GI ocjene su datumi i lubenicu i treba izbjegavati .
Povrće

Povrće ima izuzetno niskim GI ocjene, što ih čini savršenim hrana predmet bi se uključuju u dijabetes dijeta . Prema GI dijeta , povrće s GI ocjene ispod 50 su zamrznuti grašak, smrznuti slatki kukuruz , sirove mrkve , kuhana mrkva , patlidžan, brokula , kupus , cvjetača, gljive , rajčica, chilies , mahune , salata , luk i crvene paprike . Ovo povrće može se kombinirati napraviti salatu koja je savršena za dijabetes dijeta . Povrće su također bogata vlaknima , pružajući više punjenje obrok .
Matice

Kikiriki i orasi imaju GI ocjene ispod 20 i napraviti veliki podnevni snack dijabetes . Alternativno , možete dodati neke matice na svoj povrća salatu . No , budite oprezni da ne troše previše matice jer su visoke u masnoće i kalorija .
Mliječni proizvodi

Većina mliječni proizvodi imaju nisku GI ocjene i su visoke u proteina , tako da susavršen dodatak dijabetes dijeta . Mliječni proizvodi s niskim GI ocjene su sojino mlijeko , puding , umjetno zaslađeni jogurt , zaslađeni jogurt , čokoladno mlijeko , punomasno mlijeko i obrano mlijeko . Sladoled ima GI rating od 62 te je jedan mliječni proizvod kako bi se izbjeglo . Ako se uključi ove namirnice u svoju prehranu onda ćete biti u mogućnosti održavati sigurne razine šećera u krvi , bez natašte sebe .