Namirnice koje pomažu u smanjenju razine šećera u krvi

Previše šećera u krvi može uzrokovatiosobi da se osjećaju razdražljivo , pretjerano gladni , žedni i iscrpljeni , a to također može uzrokovati neobične mršavljenja . Bilo da ste hiperglikemični ili dijabetes , šećer u krvi može biti pretjeranoozbiljno stanje ako se ne liječi . Uz liječnički propisane lijekove , plaćati zatvoriti pozornost na svoju prehranu i odabir pravih namirnica može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi . Činjenice

Postoje dva glavna razloga da se razina šećera u krvi može biti previsoka . Jedan od razloga je dagušterača ne izlučuje dovoljno inzulina , hormona koji omogućujetijelu da koristi energiju . Drugi uzrok je inzulinska rezistencija ,stanje koje nastaje kadatijelo otpornim na učinke inzulina -a .
Ugljikohidrati

Razumijevanje ugljikohidrata u hrani je važan korak u kontroli dijabetesa . Škrob, šećeri i dijetalna vlakna su svi ugljikohidrati i škrob i šećeri posebno može izazvati povećanje razine šećera u krvi . Za upravljanje šećera u krvi , uravnotežiti unos ugljikohidrata s dobrim mastima i vlaknima . Na primjer , dodajte maslac od kikirikija , izvor dobrih masti , s voćem po vašem izboru . Osim toga , možete jednostavno dodati povrće na vašem tanjuru . Ako imate više povrća u svoj ​​obrok , imate manje mjesta za bogate ugljikohidratima hrane .
Cink i Cimet

Prema Dr. Lewis Mehl- Madrona sa Sveučilišta Saskatchewan College of Medicine , jedan od ključnih minerala u smanjivanju tjelesnu razinu šećera u krvi je cink , tako da jedu namirnice koje sadrže cink može pomoći da se prirodno reguliraju razinu šećera . Namirnice bogate cinkom su bogate proteinima hranu poput janjetine , piletine i kamenicama i orašasti plodovi poput badema i orasima . Osim toga , cimet može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi . Možete dodati cimet na hranu koju jedu ili uzimaju dodatke povećati unos začina .
Recepti

Ako želite sniziti razinu šećera u vaši recepti , čime se smanjuje utjecaj Hrana je na šećer u krvi , postoje mnoge umjetni zaslađivači dostupne ostvariti to. Tvorci Splende tvrdetijelo ne prepoznaje proizvod kao šećer , iako je napravljen od šećera . To jeopcija za one koji pokušavaju izbjegavati šećer potpuno i Splenda može se mjeriti šalicu za šalicom s šećerom , ne zahtjeva mjerenja pretvorbi . Saharin se također može koristiti kao zamjena za šećer , ali recepti moraju se prilagoditi zaslađivač jer je oko 100 puta slađi od šećera .
Upozorenje

Uvijek konzultirajte svog liječnikom prije početka bilo plan prehrane za upravljanje šećera u krvi . Bolesnika s dijabetesom , pogotovo , moraju omogućiti svojim liječnicima kako bi im pomogla donositi odluke koje uravnotežuju lijekovi , razina aktivnosti i prehrana . To može biti opasno za zaobići ordinacije u korist prehrambene alternative .