Jednostavno prehrana za dijabetičare

Oni od nas koji su bili s obje vrste 1 ili tip 2 dijabetes dijagnosticira već znamo da moramo kontrolirati svoje razine šećera u krvi . To ne znači da trebamo ići na pretjerano stroge dijabetičke prehrane ili kupiti dijetetske namirnice , koji su skupi i ne kontroliraju razinu šećera u krvi više nego bilo što drugo možemo jesti . Obratite pažnju na prehranu
< p > Dijabetičari na kontroli inzulina možda morati smanjiti svoje ugljikohidrata i kalorija više od tipa 2 , ali prehrana je važna u oba. Ako ste na program vježbanja , obično ćete pojesti obrok bogat ugljikohidratima prije vježbanja i uvijek razgovarati sa svojim liječnikom primarne ili endokrinologa prije nego krećemo na bilo plana vježbanja .
< P > Dijabetičari su mogli jesti najviše ništa , samo u manjim dijelovi . Kao i kod svakoga tko pokušava jesti više hranjiva jela , ipak treba ograničiti meso za nemasno meso i naravno granične šećera . Meso imaju malo ugljikohidrata , ali imaju masti . Posluživanje je oko 1 uncu , a vi mogli težiti za 2 ili 3 unce mesa u svakom obroku . Vaša prehrana kao dijabetes treba sadržavati dijelove povrća , voća , ribe i vlakana . 6 - unca čaša soka od rajčice s okusom celera sol , toplom umaku od papra , soka od limuna ili ravnici će vam dati hranjiv obrok .
< P > Dijabetičari imaju mnogo izbora u nonsugary bezalkoholnih pića , poput raznih dijeta gazirana pića i druge dijetalne napitke široko dostupne danas . Domaći ledeni čaj pomoću zamjene za šećer i prstohvat limuna će vam dati neki izbor pića na dnevnoj bazi , kao što će neke od ukusnih okusom , noncalorie vode na raspolaganju.
Dijabetička Hrana Piramida < br >
< p >Američki Dijabetička udruga razvio dijabetes prehrambene piramide koji se sastoji od šest skupina hrane . Najveća prehrambena grupažitarice , kruh, škrobno povrće i tjesteninu skupina , koji se nalazi na i pri dnu piramide . Dijabetičari treba jesti cjelovite žitarice i dijelove tih skupina hrane na redovnoj osnovi . To se može činitipomalo kontradiktorno , jer one namirnice također sadrže ugljikohidrate . Ono što je još važnije jedio veličine .

Ugljikohidrati su potrebni kako bi vaše tijelo energijom . Uvijek se treba provjere svoj ​​šećer u krvi oko dva sata nakon jela . To će vam reći kako je razina šećera u krvi djeluje ovisno o tome što hrana koju jedete . Na vrhu piramide su masti, ulja i slatkiši . To treba uzeti u malim količinama , ako uopće.
< P > Salate suukusna hrana dijabetes . Jednostavan bacio salata može biti odjeveni dodavanjem zdrave sjemenke suncokreta , malo isjeckan sir i grožđice zajedno s krastavcima i rajčicama . Povrh togamalo vašeg omiljenog niske masnoće preljev za salatu.
Obrok planiranje
< p > Ljudi koji planiraju svoje obroke unaprijed su uvijek spremni . Prilikom juhe , čine dovoljno da stavite u hladnjak ili zamrzivač za brzi međuobrok ili ako su u bijegu . Sve što trebate učiniti je zagrijati juhu u mikrovalnoj pećnici , a dok je grijanje , napraviti sendvič pomoću cijelog zrna kruh i niske masnoće majoneze za ukusnu , hranjivu i brzi obrok koji neće biti režim pulsacije razinu šećera u krvi . < br > < p > Koristite svoje redovite recepte . Možda ćete morati prilagoditi receptmalo dodavanjem obrano mlijeko umjesto redovne mlijeka ili sladila umjesto redovne šećera , ali to treba kušati samo o dobro kao redovite recept .
< P > Većina dijabetičari trebaju snack bar dva ili tri puta dnevno između obroka i prije spavanja kako bi naš šećer u krvi ne ide preniska (stanje koje se naziva hipoglikemija) .
< p > grickalice su prilično lako pripremiti i uz neke grickalice nema pripreme , kao što su jabuke ilipola banane . Ostali grickalice treba malo pripreme , kao što su četiri Graham krekeri namaz s niskim udjelom masti maslac od kikirikija . Za sladokusac , pripremiti bez šećera želatinu jelo i dodati voće , kao što su kriške naranče i držati ga u hladnjaku za ukusan obrok .