Veliki Hrana za dijabetičare

Prema American Diabetes Association , oko 7,8 posto Amerikanaca , odnosno 23,6 milijuna djece i odraslih , boluje od dijabetesa . Postoje četiri glavne vrste dijabetesa s dijabetesom tipa II -vrsta koja ima tendenciju da kasno u životu razvije kao rezultat genetske dispozicije i lošim higijenskim navikama - što je najčešći . Iako još uvijek ne postoji lijek za dijabetes , dijabetes općenito se može kontrolirati s pravilnom prehranom i tjelovježbom . Opis

Dijabetes jebolest koja utječe na sposobnost tijela da proizvodi ili koristiti inzulin . Inzulin je hormon kojitijelo treba kako bi se pretvoriti šećera , škroba i drugih namirnica u korisnu energiju . Bilopojedinac je na rizik za dijabetes ovisi o tom pojedincu genetske predispozicije i prehrane
Četiri vrste dijabetesa

Postoje četiri glavne vrste dijabetesa : . Tip I , tip II , gestacijska i pre- dijabetes . Tip I rezultate iz tijela neuspjeh za proizvodnju inzulina i genetski. Tip II rezultati otpornosti na inzulin u tijelu u kombinaciji s relativnim nedostatkom inzulina . Za razliku od tipa I , tip II obično doveo je na dijeti . Konačno , gestacijski dijabetes javlja kod žena nakon trudnoće i pre - dijabetes se javlja kada pojedinac je razina šećera viša od normalne , ali nisu dovoljno velike da bi se opravdalo dijagnoze dijabetesa tipa II .
Foods jesti

Osobe s dijabetesom trebaju se usredotočiti na jesti uravnoteženo, nemasnog obroka ispunjene nizom voće i povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso i nemasni mliječni . To pomaže u održavanju tjelesne težine dolje i razinu šećera u krvi na ravnoj kobilici , što smanjuje pritisak na dijabetičar je ugrožena inzulinskom sustavu .

Dijabetičari trebaju sadržavati obilje nonstarchy povrća kao što su brokula , cvjetača, špinat i zelena grah za ručak i večeru . Jedite ribu dva do tri puta tjedno i odaberite nemasno meso ili vegetarijanska jela pomoću leća, pinto grah ili grah na drugim jelima . Također odabrati cjelovite žitarice kao što su smeđa riža , cijeli pšenice tjestenine i integralnog kruha nad tradicionalnim bijelim kolegama . Uživajte barem jednu porciju dopuštene voća svaki dan i koristiti niske masnoće mliječnih proizvoda kao što su mlijeko kože i masnog slobodnog jogurt redovito . Također budite svjesni da jede previše hrane , čak i ako jezdrava hrana , će rezultirati debljanje . Imajte dio veličine u provjeru .
Sigurni Aditivi i Zamjene

Umjetni zaslađivači poput Sweet'N Low , jednakog i Splende su sigurno za dijabetičare i može se koristiti kao zamjena za šećer u većini recepata . Namirnice koje sadrže umjetne zaslađivače kao što su gazirana pića i prehrane bez šećera bombona su sigurno za dijabetičare i treba biti izabrani tijekom redovite soda , voćni punč , slatkih čajeva , slatke napitke i redovite bombona .
Namirnice koje treba izbjegavati

Od dijabetesa utječe na razinu šećera u krvi , važno je da ljudi s dijabetesom izbjeći većinu šećera , uključujući hranu i pića koja sadrže šećer poput bombona , guma , slastica , gazirana pića , kolača i sirupa . Meso , masti , prerađenih žitarica , sol i kofein može također pogoršati dijabetes kod nekih pojedinaca .