Namirnice koje izazivaju dijabetes

Vaš liječnik vam kaže da imate veće od normalne razine šećera u krvi i može biti na rizik za dijabetes . Ili trenutno nistedijabetičar , ali imate obiteljsku povijest dijabetesa . Hrana koju jedete može pomoći podići razinu šećera u krvi i povećati rizik od dijabetesa , ili smanjiti ga i smanjiti rizik . Što je dijabetes ?

Dijabetes nastaje kada se vaše tijelo ne koristi ili treba obraditi inzulin ( prirodni hormon u tijelu ) . Morate inzulin pretvoriti šećera , ugljikohidrata, škroba i hrane u energiju za gorivo svoje tijelo . Pre - dijabetes se javlja kada se razina šećera u krvi veća od normalne . Neki 57 milijuna Amerikanaca može imati pre-dijabetes .
Dijeta i dijabetes

mora slijediti posebnu dijetu kada imate dijabetes . Iste prehrana može pomoći , ako želite izbjeći dijabetes . Ihrana koja čini vaš dijabetes gore jehrana najvjerojatnije pomoći potaknuti ga .

Namirnice koje treba izbjegavati

Izbjegavajte šećer . To uključuje med , smeđi šećer i visoke fruktoza kukuruza sirup (HFC) . Ograničite škroba hrane (koja se pretvara u šećer ) kao što su bijela riža , bijeli kruh , krumpir i tjesteninu . Držite se podalje od masne , pržene ili prerađene hrane (i bez životinjskih masti ili trans masnih kiselina ) . Ograničite unos soli . Vino i alkohol također treba izbjegavati .
Namirnice koje vam mogu pomoći

Jedite više proteina , posebno ribu , soju i leću . Složeni ugljikohidrati s visokim vlakana (kao što su povrće , voće i cjelovite žitarice ) su također dobri i pomoći očistiti vaš sustav . Koristite mononezasićenih i polinezasićenih masti .
KoristiteGI

Glikemijski indeks jesustav koji ocjenjuje namirnice prema tome koliko oni sadrže ugljikohidrate . Hrana je ocijenjeno na skali od 1 do 100. bilo koje hrane koja je visoko na glikemijski indeks jehrana koja može pomoći okidač dijabetesa i treba biti ograničen .
Vježba Osim Dijeta

Umjerena tjelovježba će vam pomoći da se spali off kalorija , proces šećera i ugljikohidrata bolje i smanjiti težinu .