1800 kalorija Dijabetička Razmjena Dijeta

1800 kalorijske dijeta dijabetes razmjena je jedan od najzdravijih i najviše hranjivih izbora . Ona pruža sredstva za kontrolu šećera u krvi i sprečavaju komplikacija povezanih s dijabetesom . Kalorija kvar predstavlja oko 30 posto masnoća , 50 posto ugljikohidrata i 20 posto proteina . Fleksibilnost ovog prehrani pomaže zadovoljiti glad . Ciljevi i rezultati

Glikemijski ( šećera u krvi ) Kontrola se najbolje postiže ograničavanjem unosa ugljikohidrata i jesti manje, češće obroke . American Diabetes Association također preporučuje konzumiranje veće ručak i manji doručak i večeru .

zadovoljavanja gladi i kontrolu glikemije razine , kontrola težine također je postignut . Neki će možda trebati smanjiti unos do 1.500 kalorija kako bi se postigla mršavljenja , ali većina Endokrinolozi i nutricionisti preporučuju 1.800 kalorija dijabetes razmjene dijeta za postizanje i održavanje optimalne kontrole težine kod dijabetičara .
Osnove

ugljikohidrati razgrađuju u šećer . Da bi održali kontrolu glikemije ,dijabetes mora računati ugljikohidrata i širiti ih tijekom cijelog dana . Proteini i masti također utječu na razinu šećera u krvi , ali nije tako lako . Ugljikohidrati se broje u gramima ili razmjene . Jedan razmjena iznosi 15 g ugljikohidrata .

U 1800 kalorija dijabetes razmjene prehrani , oko 50 posto kalorija dolazi iz ugljikohidrata ili oko 900 kalorija . Svaki gram ugljikohidrata iznosi 4 kalorije , pa se tečaj ( 15 g ) iznosi 60 kalorija .

visoke vlakno složeni ugljikohidrati su najbolji izbor . Odaberite cijelog zrna kruh nad bijelim kruhom . Smeđa riža je poželjniji od bijele riže

Ugljikohidrati dolaze iz tri glavne prehrambene skupine: . Škroba , mlijeka /mliječnih proizvoda i voća . Povrće sadrži neke ugljikohidrata , masti i mesa , ali sadrži vrlo malo ugljikohidrata . To nije potrebno brojati ugljikohidrate u povrću , osim ako vam se jede dva ili više obroka u obrok .

Zamjene

Najzdravije izbor za ovu dijetu uključuju pet kruh /škrob , četiri povrće, voće, dva šest masti, četiri mlijeka /mliječnih proizvoda, osam porcija mesa i tri besplatne stvari dnevno .

Razmjena Jedan kruh /škrob iznosi 1/2 šalice običnog zobene pahuljice , 1 1/4 šalice valjanog zob pahuljice , 3/4 šalice pahuljica žitarica , 1/3 šalice tjestenine , 1/2 engleski kolač , jedna kriška integralnog kruha , 1/2 šalice riža , krupica, ili kukuruz , ili jedan 6-inčni tortilja .

Jedna razmjena povrća iznosi 1/2 šalice mahune , gljive , mrkva , brokula , špinat ili kupus ili jednu šalicu salate ili krastavaca .

Razmjena voća iznosi 10 grožđe , 1/2 šalice naranče ili sok od jabuke , 1/3 šalice grožđa , grejpa ili sok od brusnice , iliodabir jednog od jabuke , naranče , banane i kruške .

jedan debeli tečaj iznosi 1 oz . maslaca , ili 1 žlica . maslinovo ulje , kukuruzno ulje , majoneza , ili francuski , ranč , tisuće otoka ili talijanski preljeva za salatu .

Meso razmjene jednak jedno jaje ili 1 oz . nagnuti pečena piletina, riba , šunka, puretina , tuna, mljevena junetina, rezervnih rebara , Bologna, tlo puretina ili svinjetina .

mlijeko /mliječni razmjene jednaka 8 oz . mlijeko , ili 1/2 šalice šerbet , nemasnog sladoleda , svježeg sira ili bez šećera puding . Jedan oz . Američki , feta , brie , ricotte ili švicarski sir čini razmjenu mlijeka /mliječnih

Slobodna namirnice uključuju : . Dijetno , juhu ili poluga , sugar-free Jello , 2 žličice . bez šećera sirup , kava ili čaj , bez šećera bombona ili guma .