Kako Pratite ugljikohidrate za dijabetes

bitan dio vašeg dijabetesa prehrani pomno prati količinu ugljikohidrata koju konzumirate svaki dan . Prema American Diabetes Association , ugljikohidrata brojanje je tehnika obrok - planiranje kako bi se održavati razinu glukoze u krvi . Ključ za balansiranje unos ugljikohidrata je smanjiti potrošnju jednostavne ugljikohidrate i usredotočiti se na složenim ugljikohidratima . Također poznat kao " dobre" ugljikohidrate , složeni ugljikohidrati daju vitamine i hranjive tvari i probavlja polako , što sprječava prejedanje i podizanje razine glukoze u krvi . Složeni ugljikohidrati se mogu naći u povrću , mahunarkama i cjelovite žitarice namirnice kao što su kruh , tjestenina, žitarice i zobene pahuljice . Upute Screenshot pregled, 1

Pročitajte prehrana naljepnice . Ove naljepnice se često nalazi na stražnjoj strani ili strani pakiranje hrane . Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo koliko grama ugljikohidrata trebali konzumirati svaki dan .
2

brojati svoje porcije . Iakoobrok ili konzerva graha može biti niska u ugljikohidratima , provjerite veličinu porcije kako bi bili sigurni da ne konzumiraju više od jedne porcije .
3

Provjeriti grama ugljikohidrata . Prema American Diabetes Association , ukupni ugljikohidrati su šećer, škrob i vlakna .
4

Vodite dnevnik hrane . Zapišite što jesti za svaki obrok , uključujući veličinu posluživanja. Vaš liječnik može vam pomoći zadržati na stazi sa svojim prehrani .