Easy Predjela za dijabetes vegetarijanaca

Predjela susjajan način da dodate nešto posebno za odmor okupljanja ili čak svakodnevne večere . To ne znači da oni moraju biti komplicirano , međutim , čak i za osobe s posebnim dijetama . Postoje mnogi dijabetes -friendly vegetarijanske recepte koji može biti lako i uz malo vremena za pripremu , daje vam više vremena provesti sa svojim gostima ili obitelji . Meksički Bean Dip

zamijeniti neke avokado u tipičnom guacamole recept s grahom stvoriti niske masnoće , alternativu više proteina . Jednostavno uklopiti u hrani procesor 2 šalice kuhanog graha ( jedan 15 unca može , iscrpljen ) , jedna srednja avokada , 2 žlice soka od limuna , 2 žlice umaka od rajčice , dva režnja mljevenog češnjaka , 1 žlica nasjeckanog crvenog Čilea ili jalapeño kušati iekvivalent od 1 žlica šećera pomoću zamjene za šećer po vašem izboru . Umiješajte jedan sjeckani zeleni luk i 1/4 šalice nasjeckanog peršina . ( Zamjene: . . 1/2 od povrća , 1/2 škrob recept čini 14 obroka )
šparoga s pinjolima i pimento

šparoga je još jedna dobra hrana bogata vlaknima povrća . Parna oko 1 kilogram svježe šparoge za dvije i pol minute ili dok svijetle zeleno . Ukrasite s 1 /4 šalice sjeckanog pimento, 2 žlice soka od limete i 1 žlica prženim pinjolima . Poslužite toplo kao prilog ili rashlađena kao elegantan ljetne predjelo . Šparoge savjet: oguliti donju trećinu šparoga prije nego što ih kuhati smanjiti žilavoststabljike . ( Zamjene: . . 1 od povrća recept čini 4 porcije )
Začinjena Marinirani Gljive

napraviti svoj vlastiti lako marinirani gljive puštajući tipku 1 1/2 £ gljive sjediti u hladnjaku preko noći u 3/8 šalice crvenog vina octa , 3/8 šalice bijelog vinskog octa , 2 šalice vode , tri omotnice bezmasno talijanski dressing mix , 1 1/2 žličice ljutim umakom ( ili po ukusu ) i četiri grančice ružmarina. Poslužite marinirani gljive s niskim udjelom masti sira ili na crudités pladnju s drugim povrćem , garnirana sa svježim grančice ružmarina . ( Zamjene: . . 1/2 od povrća recept čini 14 obroka )

pečeni krumpir Skins

krumpira kože suklasični predjelo koje je stvarno dobro za tebe --- oni sudobar izvor vlakana , željeza i vitamina B. kako biste svoju vegetarijanska verzija , mikrovalnih nekoliko pečenje krumpira dok učinili , a zatim izrezati na pola i kašičica iz krumpira , ostavljajući oko 1 /4 inča priključen na koži . Izrezati na klinove , četka lagano s uljem, vrh s zeleni luk , nemasna sira i vegetarijanske slanine bita , i pecite na 450 stupnjeva 10 minuta . Umjesto dodavanja kiselog vrhnja , poslužite krumpir kože sa salsom , što je niske kalorijske i dodaje dodatne povrće .