Kako odabrati Atkinsova dijeta žitarice i kruh

Atkinsova dijeta jelo- carb dijeta . To znači da nećete jesti puno kruha i žitarica , a na dijeti . Međutim , kad dođete do faze održavanja u prehrani ti si dopustiti neke vrste kruha i žitarica , ali morate znati kako ih odabrati , da bi ostali na Atkins . Naravno , tu će biti dan kada želite varati , ali ako ste naučili prihvatljive žitarice i kruh , možete imati gotovo uvijek može stvoriti prikladnu zamjenu za svoje craving.Things morat ćete
willpower
Screenshot Show Više Upute pregled kako odabrati Atkinsova dijeta žitarice i kruh
1

prva stvar koju želite učiniti kada ste u potrazi za žitarice i kruh je pogled na grofa ugljikohidrata na paket . Provjerite jeste li pogledati na veličinu posluživanja jer to može odigrati veliku ulogu u tome da li ćete kupiti određeni predmet ili ne . Učiniti math i shvatiti , ako je proizvod niske ugljikohidrata dovoljno za svoje prehrane . Općenito , želite kupiti proizvode koji su manji od 10 grama ugljikohidrata po obroku . Na taj način , ako imate jednu porciju , što se ne proteže svoju prehranu predaleko i još uvijek imaju prostora u dan jesti neke druge ugljikohidrate iz drugih namirnica . Sve namirnice moraju imatiprehrambene računati na leđa tako da samo okrenuti kruh ili žitarice više i pogledati . Ako radite kruh ili neke druge stavke zrna , ti će se želite kupiti brašno koje je cijeli pšenice . Ili , zapravo smanjiti ugljikohidrate i kupite Atkins low-carb brašno i kuhanje sastojaka . Na taj način možete ispeći stavke koje želite .
2

Sljedeća stvar koju biste trebali tražiti kada kupujete žitarice i kruh na Atkins dijeti su proizvodi s visokim udjelom vlakana . Vi možda ne znaju, ali vlakana zapravo broji protiv ugljikohidrata u hrani jedan prema jedan. To znači da ako imate komad kruha sa 12 grama ugljikohidrata i 4 grama vlakana , a zatim vaš unos ugljikohidrata, neto će biti 8. Saznajte kako napraviti ovu matematiku sa svime što kupiti, jer to će vam omogućiti da uživate više namirnica . Povećanjem unosa vlakana je važno ionako tako da je ovoodličan način da se usredotočite na zdrave prehrane žitarice i kruh s mnogo vlakana .
3

Kad na Atkinsa , da ćete želite da se izbjegne bilo kakav kruh koji je sklopio s bijelim brašnom . Također, izbjegavajte kruh i žitarice s voćem , šećera , meda ili bilo koji drugi sastojak koji bi mogli povećati ugljikohidrata i šećera računati . Slobodno za kupnju kruha i proizvoda od žitarica koje su dodane pšenicu, orašaste plodove , sjemenke ili sir jer su to sve malo ugljikohidrata sastojci i savršeno prihvatljivo da Atkinsova dijeta .
4

Većina trgovine imaju kruh i žitarice koje su niske ugljikohidrata i pogodna za Atkins dijetu . Međutim , postoje mnoge pekare koje čine low-carb kruh, kolače i druge pekarskih proizvoda možda želite pokušati . Internet također nudi veliki izbor kruha i proizvoda od žitarica koje su niske u ugljikohidrata i savršen za one koji su na Atkins dijetu .