Kako odabrati Atkinsova dijeta predjela

Odabir predjela za Atkins Dijeta je zapravo vrlo jednostavno. Sve što trebate učiniti je naučiti se što hrana predmeti imaju proteina i ugljikohidrata s niskim broji , a vi ćete znati samo ono što jesti svaki put ! Postoje očite namirnice koje treba izbjegavati uključujući i one visoke u šećer i brašno sadržaja , ali postoje i druge namirnice poput kukuruza koje su visoke u ugljikohidrata i treba biti avoided.Things što vam je potrebno
džep prehrambene vodič
Show Više Upute pregled kako odabrati Atkinsova dijeta predjela
1

kupiti niske carb predjela . Kada pokušavate odabrati Atkinsova dijeta predjela postoji nekoliko stvari koje želite imati na umu . Prvi je predjela niska u ugljikohidratima , jerAtkinsova dijeta jeniska carb dijeta . Mnogo puta predjela će biti poslužen sa strane koje su visoke u ugljikohidrata poput krumpira ili kukuruza . Možete gotovo uvijek prebaciti sa strane za nešto niže u ugljikohidrata . Dobar prijedlog je da se odlučite kuhano povrće i salatu sa strane . Meso koje ste izabrali ne bi trebao biti pohani i da ćete želite izbjeći većinu umaka , osim ako ste sigurni da su niska u ugljikohidratima . Dobro jelo će bitiodrezak ili piletina na žaru sa salatom sa strane i na pari brokula ili mahunama .
2

Potražite namirnice s niskim udjelom šećera . To je važno , jer mnogo putajelo willhave dodanim šećerom kada najmanje očekujete bi . Na primjer , u fazi održavanja Atkins dijeta smijete jesti slatki krumpir , bez dodanog šećera . Ako ste naručili slatki krumpir u restoranu ili čak i pojesti jednu kod prijatelja u kuću koju su vrlo vjerojatno da će dobiti onaj s dodatkom šećera . To ne ide zajedno sa svojim Atkins dijetu tako uvijek biti sigurni da naručite hranu bez dodanog šećera .
3

Odaberite visokih predjela proteina . Budući daAtkinsova dijeta je bogata proteinima su predjela ste izabrali bi trebao biti uglavnom proteina . Ako jedete u restoranu , onda ćete imati puno mogućnosti za stvaranje svih proteina jelo . Ako ste kuhanje kod kuće, onda ćete imati kontrolu nad onim što možete kuhati i mogu se usredotočiti na visokim obroka proteina . Sjeti se da uvijek pročitati naljepnice tražiti dodanog šećera ili ugljikohidrata i pitati konobara ako ima dodaje šećera /ugljikohidrate u bilo kojem od namirnica mislite na naručivanja . To stvarno nije teško naručiti predjela na Atkins dijeta , samo trebate odrediti što hrana bogata proteinima , a siromašna ugljikohidratima koje zadovoljavaju svoju želju i držati te na dijeti !
4

Carry džep prehrambene vodič s vama . U vrijeme , naučit ćete što hrana su niske u ugljikohidrata i visoko u bjelančevina . Na kratkom roku , međutim, naći ćetevodič pomaže vam napraviti dobar izbor hrane i ostati vjerni Atkins dijetu !
5

Jedite Atkins odobrena obroke . Postoje mnoge smrznute predjela u vašem trgovčevu zamrzivaču koji su Atkins odobreni . Ove low carb predjela su veliki kupiti i imati u zamrzivaču kada trebate brzo obrok . Neki restorani imaju čak i popis malo ugljikohidrata, predjela na njihovom izborniku , pa jesti u tim restoranima .