Kako dovršiti Prva faza: Indukcija Atkins Dijeta

Atkinsova dijeta jevrlo specifičan način prehrane koji mogu dovesti do značajnog gubitka težine . Prehrana može uzeti vremena za naviknuti se, međutim . Indukcija faza Atkins Dijeta je dizajniran da se tijelo koristi za novu dijetu i da ga spremni za mršavljenje . Upute Screenshot pregled, 1

Prepoznajte niske ugljikohidrate koji uživaju jesti . Indukcija faza Atkins Dijeta omogućuje vrlo malo ugljikohidrata , čineći razne low- carb hranepotrebno. Odabirom namirnica koje vam se sviđaju , od vas će biti više vjerojatno da će ostati s prehranom . No , one namirnice moraju biti s popisa namirnica koje su odobrene za faze jednog od dijeta . Točne namirnice koje su dopuštene su dostupni na internetskim stranicama Atkins , kao i knjige Atkinsova dijeta revolucije . Većina hrane su namirnice visoke proteina kao što su meso i morske plodove .
2

Početak brojanja ugljikohidrata koju jedete svaki dan . Vi ste dozvoljeno 20 grama dnevno . Koristite hrane dnevnik ili tablicu pratiti svaki carb konzumirate .
3

Ostati na dijeti dva tjedna . Razdoblje14 - dan indukcije je dovoljno dugo da većina ljudi da setijelo sagorijevati masti za energiju umjesto ugljikohidrata spalio ga prije nego što je počeo dijeta . Na dijeti dopušteno da ostane u prvoj fazi duže ako žele nastaviti brzi gubitak težine od ove faze .
4

Dajte prehrani priliku . To može potrajati nekoliko dana prije nego štoje tijelo naviknuti na nove prehrane , tijekom kojeg se može osjećati umor i glad . Međutim , nakon nekoliko dana, mnogi ljudi kažu da su više energije i biti gladan manje nego prije prehrani često .