Što jesti kada Pokretanje Atkinsova dijeta

Prva dva tjedna Atkins Dijeta jestroža verzija dijeta zoveindukcija prehrana . Ovaj dio prehrane račune za najbrže mršavljenje na dijeti . Neki od gubitka je voda , ali masti kilograma su izgubili , kao dobro.

Prvih nekoliko dana sunajteži . Kao što razbiti ovisnost prehrambene navike i prestati žudnja hranu , vi ćete početi osjećati energičan i zdrav. Ovaj strogi faza indukcije je značilo da traje samo 14 dana , a neke od zabranjenih namirnica postupno se dodaju natrag u prehrani na kraju ove faze . Priprema

najvažniji korak u pripremi za početak Atkins dijetu je da se liječnički pregled . Dr. Atkins preporuča da vaša štitnjača provjeriti , kao i mokraćne kiseline , kolesterola i triglicerida . Pet - satni test tolerancije glukoze se preporučuje kao i provjeru glukoze i inzulina u krvi .
Što jesti tijekom indukcije

Atkinsova dijeta omogućava vam da jedete koliko vam se sviđa dopuštenih namirnica . Držite svoje omiljene poslastice Atkins na ruku da bi ga lako ostati na stazi . Početna dva tjedna indukcije prehrana omogućuje 20 g ugljikohidratadnevno. Sva jela su dopušteni u svom čistom obliku . Budite oprezni aditiva i punila kao i disanje . To su izvori dodatnih ugljikohidrata . Lisnato zeleno povrće su neograničene . Budite sigurni da provjerite sadržaj ugljikohidrata u začinima kao što su salate i umake .

Masti se smije na dijeti . Visoke masnoće tretira kao slanina, maslac , orašastih plodova i nekih sireva su sve slobodno dopušteno .
Što treba izbjegavati

Nabavite i koristiti brojač ugljikohidrata . Zapamtite , u fazi indukcije samo 20 g ugljikohidrata dopušteno . To je vrlo lako pojesti 20 g bez jesti bilo skroba . Kao što se preseliti u drugi krug , što će dodati ugljikohidrate natrag u prehrani u blokovima od pet GM u isto vrijeme , tako da je važno znati koliko ugljikohidrati su u hranu koju jedu .

šećer , kruh , voće, povrće i žitarice škroba treba izbjegavati u potpunosti tijekom početne faze prehrani . To uključuje krumpir, mrkva , riža i sve proizvode koji sadrže pšenično brašno . Pripremljeni proizvodi suskriveni izvor ugljikohidrata u obliku šećera i brašna . Provjerite naljepnicu za ugljikohidratima nabrojim sve što jesti , uključujući i začinima , žvakaće gume i kašalj lijekova .

posebno pripremljenom Atkins snack proizvodi dostupni . Neki od njih su neprikladne za indukcijskoj fazi , tako da pažljivo provjerite etikete .