Dopušteni Atkinsova dijeta Namirnice

Atkinsova dijeta temelji se na trening tijelo sagorijevati masti . To je učinio tako što će ograničiti nečije unos ugljikohidrata . Za Atkins prebrojavanja , neto ugljikohidrati surelevantni podatak,brojka jednaka ukupnoj ugljikohidrata u posluživanje minus vlakana . Program počinje sa vrlo ograničenom prehrani , ali se postupno širi i obuhvaća više hrane u ograničenim količinama kao dijeti do svoje ciljne težine . Indukcija

Prva dva tjedna Atkins Dijeta se zove" faza indukcije . " To je osmišljen kako bi se tijelo koristi za low - carb okoliša , povećanje prirodni metabolizam masti koji vodi do mršavljenja . Tijekom tog razdoblja , ukupni neto ugljikohidrata dnevno ograničeni na 20. Tijekom tog razdoblja, prihvatljivi namirnice uključuju mršavih proteina poput piletine , ribe , puretina, teletina , jaja i nemasno govedine , koje se mogu jesti u neograničenim količinama . Ostali dopuštene namirnice tijekom indukcije su lisnato zeleno povrće i nisko škroba povrće (u osnovi ništa osim mahunarki ) , ali to mora biti ograničena ostati ispod granice 20 ugljikohidrata .
Nastavak Mršavljenje

Nakon vrlo strogoj fazi indukcije ,dopuštena popis hrane širi i obuhvaća više ugljikohidrata namirnice , kao što su orašasti plodovi , sjemenke i bobice . Dnevne ugljikohidrata doplatka resetira na 25 i povećava svaki tjedan po 5 ugljikohidrata dnevno do mršavljenja štandova ili ste došli u roku od 10 kilograma željene težine . Sve povrće dopušteni u indukcijskoj fazi još uvijek dopušteno , ali u nešto većim količinama .
Održavanje

Nakon što ste došli u roku od 10 kilograma svoje Mršavljenje cilj ,prihvatljiv popis hrane buja opet . Škroba povrće i žitarice su uključeni . Možete dodati 10 neto ugljikohidrata dnevno tjedno dok ne dođete do ravnoteže unos ugljikohidrata , a nakon toga ćete prestati gubitka težine . Četvrtina šalice riže ili pola šalice zobi je otprilike 10 neto ugljikohidrata . Squash , krumpir i grah su dopušteni u ograničenoj količini .