Atkinsova dijeta & amp; Smetnje Savjeti

Atkinsova dijeta temelji se na načelu da , kada se jedu previše ugljikohidrata ( ugljikohidrati ) ,tijelo sagorijeva neke od tih ugljikohidrata , ali se pretvara većinu njih u mast koja je pohranjena na tijelu . Atkinsova dijeta uči da jede manje ugljikohidrata možete uzeti svoje tijelo iz ugljikohidrata /masti za pohranu stroj na masnoće spaljivanja stroj . Atkins nutritivni pristup

S Atkins dijeti , što jedete prema Atkins prehrambene piramide , koja izgledamalo drugačije od tradicionalne prehrambene piramide . Atkinsova dijeta se usredotočuje na jedući više nemasno meso i povrće i manje ugljikohidrata . Protein čini dno Atkins prehrambene piramide , s lisnato i zeleno povrće kao sljedeću razinu , a zatim voće , onda fattier povrća i mliječnih proizvoda kao što su sir i grah , s integralne hrane poput riže i pšenice kruh na vrhu piramida .
Atkinsova faza 1

u 1. fazu Atkins dijetu radite na upping sagorijevanja masti snagu svog tijela za dva tjedna . Morate smanjiti unos ugljikohidrata na samo 20 gramadnevno . Kruh , tjestenina i šećer punjeni pekarskih proizvoda postatino-no , a voće i orašasti plodovi su da ne može jesti bilo tijekom faze 1. Umjesto toga, naglasak je na jesti nemasno proteina, lisnato zeleno povrće , boje povrća i dobre masti , kao što su ulja .
Atkinsova faza 2

ste i dalje ograničavati svoj ​​unos ugljikohidrata i dodati voće i orašasti plodovi na svoj način ishrane u fazi 2. Atkins dijetu . Također se polako možete dodati ugljikohidrate u obliku cjelovitih žitarica , poput integralnog kruha . To treba učiniti polako , tako da možete otkriti koliko ugljikohidrata možete jesti i dalje gube na težini .

Atkins Faza 3

U fazi 3. Atkins dijeta ste i dalje dodavanjem dobrih ugljikohidrata u prehrani svaki tjedan dok ne dođete do Atkins ugljikohidrata ravnotežu. Ovo jemjesto gdje možete jesti ugljikohidrate i ne izgubiti ili dobiti bilo kakvu težinu . To se smatrarazdoblje prije održavanja , kao što je potrebno znati koliko ugljikohidrata možete jesti kako bi održali svoju težinu kada stignete na cilj težinu .
Atkins Faza 4

održavanje životno je ono faza 4. Atkins dijeta je oko . Trebao bi biti na željene težine , kada uđete u tu fazu . Trebali bi se plan prehrane ste razvili u ostale tri faze , te ga koristiti kao plan održavanja i način prehrane za ostatak svog života .
Atkins Eating Savjeti

Vodite dnevnik hrane kako bi pratili ono što se jede . To će biti od pomoći u određivanju kada dođete na Atkins ugljikohidrata ravnotežu. Plan obroka koje Centar na mršavim proteinima i lisnato zeleno ili šarene . To će vam pomoći da se jedu s desne dijela Atkins prehrambene piramide . Možete naći prihvatljive popise hrane za faze 1 , 2 i 3 na web stranici Atkins . Tu su recepti na Atkins stranice koje mogu vam pomoći planirati obroke .