Atkins Low Carb Dijeta Informacije

Atkins low carb dijeta , nazvana po utemeljitelju Dr. Robert Atkins , dizajniran za mršavljenje . Također je korisno za pojedince koji imaju pitanja šećera u krvi , uključujući dijabetes , pre-dijabetes ili otpornost na inzulin . Ispravno slijedili ,Atkins low carb dijeta jedijeta prikladna za svakoga zalaže za donošenje zdrav izbor hrane s mršavih proteina , mliječni proizvodi, povrće, voće, zdrave masti i cjelovitih žitarica . Značajke

Kad jedete ugljikohidrate , tijelo ih pretvara u energiju . Ako imate višak tom hranom energije , vaše tijelo proizvodi inzulin da ga pohraniti kao mast . Ako smanjite unos ugljikohidrata , a zatim vaše tijelo će se spali pohranjene masnoće za energiju , uzrokujući da izgubite težinu . To jeznanost iza Atkins dijetu .
Vremenski okvir

dijeta ima četiri faze . Prva faza prehrane je poznat kao indukcije. To jenajviše restriktivan u pogledu izbora hrane i unosa ugljikohidrata , i traje dva tjedna. Neki ljudi izabrati da ostane kod indukcijskih više pogotovo ako imaju značajnu količinu težine za izgubiti . Nakon indukcije , ulazite u razdoblje u tijeku mršavljenja ( OWL ) , tijekom kojeg ćete imati više izbora hrane i postupno povećati unos ugljikohidrata pronaći maksimalnu razinu možete konzumirati dok je još uvijek gubitka težine . Kao što ste u blizini svoje željene težine , ulazite Pre -održavanje , na kojem trenutku vaš izbor hrane su širi dalje i pripremiti se za završne faze dijete , životno održavanje .
Zablude

Postoje tri uobičajene zablude o Atkins dijetu . Prvo , zato što je Atkinsova dijeta jeniska carb dijeta , mnogi ljudi pogrešno misle da jene ugljikohidrate dijeta . Čak je u fazi uvođenja, što jenajviše strogi , dijeti birati između raznih niskim ugljikohidratima povrća . Kako napredujete kroz faze prehrane , što uključuje više voća i povrća u vašoj prehrani , zajedno s orašastim plodovima , sjemenkama , i na kraju cjelovite žitarice . Druga zabluda je da možete " učiniti Atkins dijeta " samo računajući i ograničavanja vašeg unos ugljikohidrata . Odabir odgovarajuće ugljikohidrate kao što je važno , jer svi ugljikohidrati nisu jednaki za potrebe ove prehrane . Namirnice sklopio s bijelog brašna i bijelog šećera , na primjer , nikada nisu odgovarajuće odluke . Treća zabluda je da kontrola dio je nevažno . Upravljački sklop obično nijeproblem , ali ukupni unos kalorija može napraviti razliku , pogotovo za one koji su posebno otporni na mršavljenje ili bliži svom cilju težinu .
Razmatranja

najbolji izvor informacija o Atkins Dijeta ostaje Dr. Atkins ' knjigu " Dr. Atkins' New Diet Revolution ". Iako postojiobilje informacija dostupnih na internetu , oni koji su najuspješniji na dijeti uzmite vremena da pročitate knjigu i razumijem ga u potpunosti .
Expert Insight

faza Indukcija Atkins Dijeta je vrlo zahtjevna . Mnogi ljudi smatraju da je vrijednoizazov i nelagodu jer se " skok počinje " svoj ​​gubitak težine i smanjuje želju za ugljikohidratima . Ako nisteiskusni malo ugljikohidrata Dieter , ili ako imate zdravstvene probleme , možda ćete radije smanjili unos ugljikohidrata na 50 ili 60 učinkovitih grama ugljikohidrata dnevno prije pokušaja indukcije. Pobrinite se da odaberete svoje ugljikohidrata od onih na odobrenom popisu za sove. Ako uzimate lijekove za dijabetes , možda će biti potrebno prilagoditi . Nemojte početi nikakvu dijetu ili napraviti promjene u svom lijekova bez konzultacije s liječnikom.