Uvod u Atkins dijeta

Atkinsova dijeta jepopularan mršavljenja metoda koja znači jesti proteina i masti , a isključujući sve loše ugljikohidrate i ozbiljno ograničava dobre ugljikohidrate . Od Atkinsova dijeta četiri faze ,početak " indukcija " jenajoštrije ograničava , ali obično daje najbrže rezultate . Kratke

Dva su razloga za korištenjem prvu fazu Atkins Dijeta za početak . Prvi je jednostavno vidjeti najbrži i većina produktivne rezultate . To je osobito vrijedna za pojedince s puno gube na težini . Drugi razlog za izuzetno koncentriranom prvoj fazi dijeta je baciti tijelo u ketoze . Ovaj prekidač čini tijelo spali pohranjene masnoće kao gorivo . Pod normalnim suvremenim uvjetima , ljudi jedu velike količine ugljikohidrata kojitijelo koristi kao gorivo . Eliminacijom većina tih ugljikohidratatijelo je prisiljeno konzumirati pohranjene masnoće .
Kalorije

Za razliku od većine dijeta , kalorije igra znatno manje značajnu ulogu u Atkins Dijeta . Važnije od ograničavajućih kalorija je stvaranje sigurni da jedete dovoljno kalorija kako bi se izbjeglo stvaranjetijelo ide u izgladnjivanje modu . Ljudi se često boje kalorija nakon trajanja rekli da im ograničiti . Kada počinju dijetu u kojoj meso su neograničene , ljudi često su vrlo oprezni u broju kalorija i pokušati im ograničiti . U protivnom može uzrokovatiDieter padne ispod normalne razine kalorija zahtijeva tijelo na dnevnoj bazi za obavljanje normalne funkcije . U tom slučaju ,tijelo pretpostavlja da je od gladi i zaustavlja sve masnoće potrošnju , a time zaustavljanja mršavljenja .
Dopuštene namirnice

U indukcijskoj fazi , dijeti dopušteno neograničenim količinama bilo mesa , uključujući ribe , peradi , govedine i svinjetine , zajedno s jajima . Masti su neograničene sve dok postoji šećera uključene u sastojcima . Mliječni proizvodi često kombiniraju masnoća i ugljikohidrata , tako da su jako ograničena . U fazi uvođenja Atkins Dijeta svaki Dieter mora jesti 12 do 15 grama ugljikohidrata dnevno , ali oni su strogo ograničeni na prihvatljivu ugljikohidrata skupine koja se sastoji od zelenog povrća , sira , kao i ulja i orašastih plodova . Kao dijeti napredak na sljedeću razinu , ugljikohidrati postupno su ponovno uvesti . Nije istina daAtkinsova dijeta potpunosti eliminira ugljikohidrate iz prehrane u bilo kojoj fazi , aprehrana je samo teško ih ograničava u početnim prvih nekoliko tjedana .
Atkins Faze

prva faza Atkins Dijeta , ili indukcija faza , traje dva tjedna . Na dijeti onda prijeći na "tekućih mršavljenja " fazi , ili sove. Ova druga faza se nastavlja sve dok je na dijeti do zadnjih 10 kilograma željenu mršavljenja . U tom trenutku su se prebacili na " premaintenance " fazi , a na kraju " doživotno održavanje . "
Vježba i vodnog

Jedno od područja gdjeAtkinsova dijeta je slična za sve dijeta je da tjelovježba i strogi konzumiranje najmanje osam čaša vode dnevno su bitni elementi .