Bilje za povećanje razina serotonina

Serotonin ( 5 - hydroxytryptamine , ili 5 - HT ) jekemijski spoj u mozgu ( neurotransmitera ) koji pomaže za prijenos električne signale iz jednog dijela mozga u drugi . To je proizveden u mozgu , ali je također prisutan u probavnom traktu i trombocitima . Serotonin utječe na vaše raspoloženje , rad srca , regulaciju temperature , seksualnu funkciju , apetit i obrasce spavanja . Serotonin nedostatak sindrom : Izaziva

Postoji niz čimbenika na doprinosima za nedostatak serotonina sindroma , uključujući i hormonskih promjena , dugih razdoblja intenzivnog stresa , loše prehrane, genetske uzroke , lošeg metabolizma , probavnim problemima , zlouporabe opojnih droga i toksina
serotonin syndrome : . Simptomi

Smanjena razina serotonina može uzrokovati niz poremećaja za vaše zdravlje i svakodnevni život . To su blage do teške depresije , osjećaji tjeskobe i napade panike , nesanice i umora , opsesivno-kompulzivnih poremećaja , problemi u ponašanju, slabe koncentracije , apatiju i nisko samopoštovanje .
Gospina wort

St. Gospina trava ( Hypericum perforatum ) ježuta cvjetnica koja je porijeklom iz SAD-a i Europe . To je bio korišten tisućama godina u liječenju mnogih bolesti . Danas se često koristi kao biljni dodatak za smanjenje simptoma depresije koji mogu biti uzrokovane nedostatkom serotonina . Tijekom protekla dva desetljeća , više od 30 studije su pokazale da bi bila učinkovita . Sugerirao doza je između 200 i 1000 mg 0,3 - postotnog standardiziranom Hypericin dnevno .

Ljudi s plavom kožom može imati osjetljive reakcije na suncu , dok uzimanje gospine trave . Ne koristiti tijekom trudnoće ili za vrijeme dojenja . Ne koristiti dok konzumiranje alkohola . Nemojte koristiti zajedno s drugim lijekovima depresije . Jeste krvni tlak često tijekom korištenja .
Ginseng

ginseng ( Panax ginseng ) jelisnato biljka koja proizvodi cvijeće i crvene bobice . Njegova osušeni korijen je stoljećima koristi u kineskoj medicini . Neke studije su pokazale da bi bila učinkovita u smanjenju simptoma depresije i blage anksioznosti . Preporučena dnevna doza za ginseng dodatak je 200 mg . Nuspojave mogu uključivati ​​seksualnu disfunkciju , mučnina , glavobolja, proljev , nesanica, smanjen apetit, euforiju i vrtoglavice /vrtoglavicu .
Triptofan

Triptofan je jedna od14 bitna amino kiseline koje se mogu dobiti samo s hranom . Triptofan jeprekursor serotonina , a to znači da igra važnu ulogu u kemijsku proizvodnju serotonina . Razine triptofana u mozgu može utjecati na raspoloženje . Srećom to je potrebno samo u tragovima u našem tijelu . Preporučeni dnevni unos za triptofan je 0,2 g dnevno . Da bi se to u perspektivu ,prosječna osoba dobiva 1-1,5 g dnevno iz hrane , unatoč tome , samodjelić toga dospijeva u mozak . Hrana koja sadrži triptofan su puretina, piletina , govedina, jaja, bijela riža , mlijeko, russet krumpir , banane i losos .