Atkins 14 dana dijeta

Robert Atkins , MD , razvio popularni Atkinsova dijeta je u ranim 1970-ih kako bi se kontrolirao svoju težinu . Teorija iza prehrani je da je konzumiranje minimalne ugljikohidrate ,tijelo sagorijeva više kalorija i protjeruje neiskorištenih kalorija . 14 - dnevni plan prehrane jeuvodna faza Atkins program mršavljenja . Funkcija

Indukcija faza (14 dana ) jenajrestriktivniji faza Atkinsova dijeta i služi u dvije svrhe : mijenjati kemiju u tijelu sagorijevati masti za energiju i ući u fazu ketoze , u kojemtijelo počinje sagorijevati pohranjene masti za energiju .
dopuštenih Foods

14-dnevnog plana ograničava ugljikohidrata na 20 grama dnevno , 12 do 15 grama koja mora doći iz povrće . Ova faza omogućuje samo 54 povrće , uz umjerene količine ribe , mesa i do 4 unce mliječnih proizvoda i masnoća .

Ograničenim Foods

Atkins Plan ne dopušta mahunarke i drugih škroba povrće, jogurt , voće, kofeinskih pića ili alkohol tijekom ove faze .

Rezultati

Zbog ograničene količine ugljikohidrata i povećan metabolizam spaljivanja masti , neki sljedbenici će izgubiti od pet do 15 kg tijekom ove faze
zabluda

Program nije samohrana recept : . Ona također uključuje pravilno , redovito vježbanje i dodataka prehrani .
Upozorenje

nuspojave mogu uključivati ​​zatvor , umor, loš zadah , glavobolje i gubitak kose .