Kako li Atkins low carb dijeta

Atkinsova dijeta je jedan od najpopularnijih svjetskih dijeta . To je osmišljen kako bi se smanjila osobe unos ugljikohidrata u korist proteina i masti kako bi bolje opremiti tijelo s energijom , on mora funkcionirati u zdravom manner.Robert C. Atkins, MD , koji je razvio plan , vjeruje da jeporast obrađuju namirnica u modernoj prehrani izravno pripisati kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i pretilosti . Samodisciplinu u držeći se četiri faze Atkinsova dijeta je bitno u postizanju željene rezultate . Upute Screenshot
1

Faza 1: indukcija . To je osmišljen kako bi trajati dva tjedna. Cilj je poslati tijelo u stanje ketoze , pri čemu ako setijelo ne može izvući energiju iz ugljikohidrata , to će izvući iz postojećeg masnog tkiva . Ugljikohidrati potrošnja je ograničena na 20 grama dnevno . Piti osam čaša vodednevno . Eliminiraju alkohol i kofein piti umjereno . Značajan gubitak težine događa u ovoj početnoj fazi
2

Faza 2 : . Stalne mršavljenja . Povećan unos ugljikohidrata od 5 grama tjedno je dizajniran kako bi se olakšalo nastavak mršavljenja . Ova faza se nastavlja sve dok masa ne poravna u roku od 10 funti ( 4,5 kilograma) nečije težine cilja . Dr. Atkins stvorio ugljikohidrata ljestve da objasni što ugljikohidrati trebaju biti dodan u prehrani i na koji bi
3

3 faze : . Pre - održavanje . Pogledajte Atkinsa ' Food Group ljestve i povećati tjedni unos ugljikohidrata za 10 neto ugljikohidrata . Svrha ove faze je odrediti maksimalni dnevni unos ugljikohidrata , što ne nastati mršavljenja
4

Faza 4 : . Životno - održavanje . Svrha ove faze je zadržati prehrambene discipline uspostavljen u fazama 1-3 . S kulminacije bilo prehrane , kada je postignutciljna težina , mnogi pogriješe povratkom na svojim starim prehrambenim navikama . Vremena, truda i mentalnu energiju uložila od početka prehrane , dakle računa za ništa . Uz Atkinsova dijeta , ranije faze treba nanovo i provode u slučaju novog debljanje .