Kako prijelaz iz Atkins

Atkins Dijeta ---low - carb pristup dijeta --- je razvijen u 1970 od strane Dr. Robert Atkins i stekao popularnost u kasnim 1990-ih i ranih 2000-ih . Ako se odlučite slijediti Atkins plana , što će brzo gube na težini . Ipak , vi ste u opasnosti od vraćanju težinu u brzom tempu ako naglo zaustavi prehrane . Planiranjem spor prijelaz s pristupa Atkins , možete zadržati rezultate sve svoje teško raditi i uživati ​​u hrani koju vole . Upute Screenshot
1

Odredite broj ugljikohidrata što je potrebno . Prema dietchannel.com ,faza održavanje Atkinsova dijeta omogućava vam da troše i do 90 grama ugljikohidrata dnevno , što jemnogo manje od odraslih , pa čak i djeca zahtijevaju . Mayo Clinic savjetuje da zdrave odrasle osobe trebaju jesti 225-325 ugljikohidratima grama dnevno . Pitajte svog liječnika koliko grama ugljikohidrata su pravo za svoju prehranu .
2

Izrada plana . Nažalost , ako promijenite svoj ​​dnevni unos ugljikohidrata od 90 grama na 225 grama preko noći , od vas će dobiti na težini . Morate se polako ponovno uvesti ugljikohidrata u prehrani . Pokušajte dodati 5 grama ugljikohidrata u prehrani svaki dan . Roku od četiri do šest tjedana, što će biti na preporučene ugljikohidrata doplatak bez narušili vaš mršavljenja napredak .
3

Pratite što jedete . Nisu svi ugljikohidrati su stvoreni jednaki . Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate koji se nalaze u torti , bombona , i bijeli kruh , jer će utjecati na vaš mršavljenja . Prema Mayo Clinic , potrebno je odabrati složene ugljikohidrate poput škroba povrća i cjelovitih žitarica . Složeni ugljikohidrati se koristi tako vam pružiti dodatnu energiju potrebnu za sagorijevanje masnoća . Ako se odlučite konzumirati namirnice koje sadrže jednostavne ugljikohidrate , jedite ih umjereno i samo u posebnim prilikama .