Pro i kontra od South Beach Diet & Atkinsova dijeta

Prema Federal Trade Commission , više od 95 posto ljudi koji idu na dijete završiti dobivanjem vratiti sve ili više od ukupne mase su u početku izgubljena . Ova vijest zvuči pust za dijeti s obzirom na Atkinsa ili South Beach dijeta , ali definitivno postoje neke prednosti i nedostatke svake od tih dijeta koje trebate biti svjesni . South Beach dijeta

South Beach dijeta jeugljikohidrata ograničena dijeta, koja je podijeljena u tri faze . U prvoj fazi , koja traje dva tjedna, vi ste ograničeni od jesti ugljikohidrate kao što su riža , kruh, tjestenina , krumpir i voće . Druga faza je" dugoročno mršavljenja ", navodi se na web stranici South Beach , i dodaje natrag u neki od ugljikohidrata koji se probio u fazi 1 , uglavnom iz zdravijih izvora cjelovitih žitarica . Treća faza je" održavanje " dio prehrane , gdje se potiče da jedu zdravu ugljikohidrate u umjerenim količinama

Pros ovoj dijeti su da promiče zdrave masti i obeshrabruje zasićenih i trans masti ; . Potiče manja dio veličine , i naglašava cijele izvore zrno ugljikohidrata u kasnijim fazama prehrani

kontra South Beach dijetom su teške ugljikohidrata ograničenja u prvoj fazi . . To može dovesti do brzog početnog gubitka težine , uglavnom zbog težine vode . Ljudi su suočeni s nerealnim očekivanjima nakon što nisu uspjeli zadržati tu brzog mršavljenja u narednih nekoliko faza . Osim toga ,zdrava prehrana jeuravnotežena prehrana i izbacujući ugljikohidrata na ovu krajnost nije u skladu s aktualnim preporukama FDA . Ljudi mogu završiti dobivanjem vratiti veći dio težine kada su obeshrabreni nakon što ne bude u mogućnosti održati ovaj početni gubitak težine . Mnogi od zdravih recepata vezanih uz South Beach su skupi i dugo trajati i nema dovoljno naglaskom na vježbe u ovoj dijeti .
Atkinsova dijeta

Slično na South Beach ,Atkins Dijeta ima " indukcije " fazu , gdje idete na teškim ugljikohidrata ograničena dijeta za dva tjedna . Postoje još tri faze nakon toga, uključujući tijeku mršavljenja, pre- održavanje i doživotno održavanje .

Jedna od rijetkih prednosti u Atkins Dijeta je da su oni sada naglašavaju životno održavanje zdrave prehrane . Oni su također počeli naglasiti više zdrave ugljikohidrate u kasnijim fazama i manje hrane visoke u zasićene masti .

S druge strane , ti nisi u stanju održavati niskim ugljikohidratima dijeta u dugoročno i ne može biti zdrav . Prema Mayo Clinic, dugoročne zdravstvene učinke malo ugljikohidrata, dijeta se ne zna u ovom trenutku . No studija je provedena kako bi pokazati je li ta dijeta može povećati rizik od zdravstvenih uvjeta koji se mogu pojaviti tijekom više godina , kao što su bolesti srca i raka . Slično kao i South Beach ,početna faza indukcije može dovesti do gubitka težine vode , što može postaviti nerealna očekivanja u umu Dieter i dovesti do frustracija kad je ta težina na kraju je dobila natrag . Također ,nedostatak ugljikohidrata iz zdravih izvora kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće može dovesti do nedostataka u ključnim hranjivim tvarima , uključujući i dijetalnih vlakana, vitamina C , folne kiseline, i nekoliko minerala .