Savjeti za Atkins Dijeta

Atkinsova dijeta je , za mnoge ,odličan način za izgubiti težinu . To su uključeni jede hranu visoke u masti i proteina , ali suzbijanju ugljikohidrata . Neki ljudi koji su uslijedili Atkins dijetu izgubili velike količine težine , međutim , pretrpio simptome kao što su mučnina , glavobolja i zatvor . Atkinsova dijeta može raditi i može čak biti zdrav , akoosoba slijedi nekoliko dijeta savjete . Pazite na kalorije

Atkinsova dijeta nijelicenca za jesti . To uključuje jede velike količine masti i proteina , međutim , pretjerivanja će samoosoba koja pati neke negativne nuspojave . Osoba samo treba jesti normalne porcije hrane . Žena bi trebala pojesti oko 1800 kalorija dnevno , amuškarac ne više od 2500 . Iznos će se malo razlikuju po težini i tipu tijela .
Jedu redovito

Svatko na Atkins dijeti trebali jesti redovite obroke . To znači tri obroka dnevno , s dvije male zalogaje . Redovito jede pomaže metabolizam tijela i pomagala probavu .
Piti vodu

Pitka voda je zdrava , bez obzira što plan prehraneosoba koristi . Dok na Atkins dijeti ,osoba treba konzumirati najmanje osam čaša vode dnevno . Voda pomaže isperite sustav nečistoća kao i nude druge zdravstvene beneficije . Izbacujući kofein u ranim fazama Atkins također preporuča .
Alkohol

Alkohol u bilo prehrani treba uzeti u umjerenim količinama . Atkinsova dijeta ne dopuštaju povremene odavanje duhova . Bijela vina i jasne duhovi poput džina ili votke raditi bolje na Atkins dijeti zbog niskog sadržaja ugljikohidrata .

Voće

česta zabluda na Atkins dijeta je da voće bude zabranjen zbog visokog sadržaja šećera . To je istina, međutim , neki plodovi su bolji od drugih . Dinje su u redu zbog niskog sadržaja ugljikohidrata . Maline, jagode i borovnice također su dopušteni . Suho voće treba izbjegavati .