Savjeti za zaustavljanje carb cravings

To je najbolje jesti sve namirnice u umjerenim količinama , ali ako se pokušavate izgubiti težinu , ugljikohidrati mogu učiniti teško prolio funti . Izrada stvari još gore , hrana bogata ugljikohidratima , poput tjestenine , slatkiša , kruha i peciva , samo su neki od najpoželjnijih namirnica vani . Ako imate problema s suzbijanju želju za ugljikohidratima , nekoliko stvari može pomoći . Distrakcija

želju za bitne stvari , poput topline, vode i kisika , ključne su i neće otići . Ali , ako ste dobili žudnja za čokoladom cupcake , s obzirom na vrijeme ,žudnja će otići . To je zatočokolada cupcake nije bitna za svoj ​​opstanak - iako bi to moglo osjetiti na taj način na vrijeme . Kada dobijete tu žudnju , učinite nešto za sebe odvratiti . Uključite televiziju , čitati časopis , ići u šetnju ili napraviti telefonski poziv .
Vizualizirati

Kada pogledate na izborniku i pod snažnim obzirom naručivanje fettuccine Alfredo umjestona žaru pileća prsa i side salata , započeti neku vizualizaciju . Razmislite o tome što vaš mršavljenja ili fitness cilj je i kakougljikohidratima teška obrok će vam postaviti natrag . Na primjer , možda vaš cilj je da izgleda dobro u bikiniju do ljeta . Vizualizirajte sebe u bikiniju i razmišljati o tome kako se dobro ćete se osjećati , ne samo o svom izgledu , ali i oko popunjavanja cilj . Onda , razmislite o tome kako ćete se osjećati ako ne ispunjavaju svoj ​​cilj , jer se ne bi mogao kontrolirati ugljikohidrata žudnje .
Jesti ni piti

Kad ne možete dobiti taj redoslijed pomfrit ili cimet role od vašeg uma , zamijeniti ga za nešto drugo . Ponekad , hranom su zapravoznak dehidracije . Popijte čašu ili dvije vode i vidjeti akožudnja je još uvijek tamo . Ako je , pojesti nešto drugo što je zdravije . Iako vam možda neće biti tako zadovoljni kao što će biti ako ste jeli željenu hranu , barem ćete biti puna . Smetnje redovite obroke je još jedan važan faktor u izbjegavanju žudnje . Jedite tri redovite obrokednevno i nose obilje zdrave zalogaje s vama .
Protein

Protein ostaje s vama više nego druge namirnice , kao što su ugljikohidrati . To znači da nećete biti gladni i da će biti manje vjerojatno da će se početi žudnja namirnice koje su loše za vas . Ugraditi obilje zdravo proteina na doručak i ručak . Možda mislite da jede lagani doručak je dobro za vas , ali je ugrađen proteina u tom obroku je bolje . Jesti jaja ili drugih zdravih proteina kako bi se izbjeglo u potrazi za krafne do sredine jutra .