Kako to promijeniti način ishrane kako u sprečavanju karijesa

šupljina, jednom riječju nitko ne želi čuti od stomatologa . Ove male rupe u zubnoj caklini su uzrokovane plaka koji njojzi štetne kiseline i bakterije koje promiču karijes . Dok je dobra oralna higijena jenajbolji preventivna mjera za smanjenje rizika od karijesa , nekoliko promjena u vašoj dnevnoj prehrani može spriječiti propadanje zuba . Upute Screenshot
1

smanjiti učestalost obroka kako bi se spriječilo šupljine . Svaki put kada se konzumiraju namirnice koje sadrže ugljikohidrate , kiseline su pustili u usta kako bi vam pomoći razbiti svoju hranu . Većaučestalost jedenja ,većaproizvodnja tih kiselina koje razgrađuju zubnu caklinu i brzine propadanja .
2

Ograničite količinu " ljepljive " hrane u vašoj prehrani . Ljepljive namirnice uključuju slatke bombone , naravno , ali također uključuju namirnice poput granola , čips i krekeri koji se može zalijepiti za zubima dulje vrijeme . Više je potrebno za hranu otopiti u ustima ,višeprilika za bakterije i kiselina izgraditi u ustima , što uzrokuje karijes .

3

sprečavanju karijesa ograničavanjem škroba u vaša dijeta . Škrob je teško za vaše tijelo rušenja , pa se tijelo brzo proizvodi više od kiselina u ustima koje pomažu razbiti hranu , ali i uzrokovati karijes . Škroba namirnice koje bi trebale biti eliminiran iz svoje prehrane uključuje krumpir, mlijeko , kukuruz sladila i rafinirani šećer .
4

Povećanje količine fluorida u prehrani kako bi se spriječilo šupljine . Fluorida veže na zubnu caklinu , pomaže u sprečavanju karijesa . Fluor može čak i preokrenuti propadanje šupljina u ranim fazama razvoja . Dok fluorida se obično nalazi u vodi i zubnim pastama , možete povećati svoju ponudu za jesti tamno zeleno lisnato povrće i pije puno zelenog čaja .