Kako izbjeći preko aktivnog mjehura

Kada imate više aktivnih probleme mjehura može biti vrlo neugodno i neugodno . On također može učiniti da imate drugi misli o pojedinim aktivnostima i ometati vaš stil života . Dakle , to ide bez rekavši da želite zadržati zdrav mokraćni mjehur i izbjegavatitijekom aktivnog jedan . Upute Screenshot
1.

biste spriječili tijekom aktivnog mjehura , morate biti u skladu sa zdravim navikama mjehura . Suprotno uvriježenom mišljenju to nijenormalan dio starenja . Sve dok to ne učinite ono što ste trebali učiniti , mjehur će ostati zdravi .

Pijte puno vode i druge zdrave napitke umjesto sokova . Ograničite unos kave , kofeina , čaja, alkohola i drugih stimulansa . Prirodno je uvijek bolje , inače ,tijelo mora učiniti dodatni posao . Teško je na tijelu da nastavi s radom neprirodne proizvoda što konzumiraju , a to će uzeti svoj danak tijekom vremena .
2

jedu zdravo i izbjegavati prerađenu hranu i pića . Ograničite šećera i umjetnih sladila i odlučiti za prirodni šećer u voću i voćnim sokovima , umjesto , naročito , sok od brusnice . Također, dodali ekstra vlakana u prehrani , ali nemojte to polako kako bi se izbjeglo prekomjerno nadutost i dati tijelu vremena da se prilagodi .

Koristite dobre wc navike i samo ići na wc kad je potrebno i uvijek prazan mjehura u potpunosti. Dame brišite od naprijed prema natrag kako bi izbjegli infekcije , što će uzrokovati preko aktivnog mjehura . Također , ići na wc čim se treba ići i ne može se odgađati . Osim toga , nemojte se naprezati tijekom utroba pokret , jer to može oslabiti mišiće zdjelice podrške .
3

Razmislite ima više seksa , seks je izvrsna vježba za mišiće zdjelice . Nažalost , neke žene spreko aktivnog mjehura su se bojali da se seksaju zbog curenja. Međutim , to jepogrešno , jer će poboljšati kontrolu mjehura i ne dopustitiproblema mjehur ograničiti svoje aktivnosti .

Prestanite pušiti , ako pušite , kao što znate pušenje stvara mnoge zdravstvene probleme imjehura nema iznimka . Pušenje jebroj jedan uzrok raka mjehura , pa bih rekao da jeveliki rizik .
4

Nemojte prsni mišić vježbe nazivaju Kegelove vježbe . Možete to učiniti tako da zaustavljanje protoka urina i drži ga za 3-5 sekundi , opustite se i ponovite 2-3 puta . Isto tako , ne prsni kat vježbe za jačanje svih okolnih mišića u središnjem području .

Osim toga , budite sigurni da su redovito vježbati i držati zdrave težine , prekomjerna težina može doprinijeti gubitku kontrole mjehura . Imajte na umu da je sve učiniti kako bi se izbjegli problemi s mjehurom je vrijednotruda .