Kako koristiti tehnike opuštanja kako upravljatiulkus

ulkus bol nije uvijek lako upravljati kroz lijekove ili prehrane . Ulkus bolnicima mogu imati koristi od tehnike opuštanja koje mogu pomoći upravljati bol i stres od čira . Meditacija , joga i duboko disanje su sve tehnike opuštanja koje koriste ulkus bolnicima upravljati ulkusne simptome . Upute Screenshot Upravljanje čira sa zajedničkim tehnike opuštanja
1

dobiti redovitu terapiju masažom . Masaža je mislio da spriječi dekubitus , te je tradicionalno koristi u ayurvedskoj medicini .
2

Dopustite vrijeme hranu probaviti ispravno prije nego prolaziti kroz naporne aktivnosti . Previše djelatnost neposredno nakon jedenja može povećati količinu kiseline u želucu i uzrokovati čir i iritaciju želuca uzrujani .
3

popiti šalicu čaja od kamilice nakon jela pomoći u opuštanju i probavu . Kamilica jepopularna biljka za opuštanje duha i tijela .
4

Koristite meditaciju upravljati bol i opustiti vaš probavni sustav . Meditacija može pomoći smanjiti stres i mogu ublažiti bol .
5

Čitajte knjige o ublažavanje stresa i opuštanje tijela . Razmislite " Zašto zebre ne Get ČIR " Robert M. Sapolsky .
Liyoga Savasana Daily Upravljanje čira simptomi
6

ležati udobno na leđima s vaše ruke nekoliko centimetara od vaše strane i vaših ruku izvrnut .
7

Opustite se i normalno disati dok s naglaskom na osjećaj cirkulaciju i svaki od vaših mišića opuštanje .
8

Zamislite energija teče kroz tebe dok udišete u.
9

Razmislite o opuštanje mišića i oslobođenje svoje tijelo od toksina i bolova kao što izdahnite .
10

Dopustite vaše tijelo je nekoliko minuta da se opustite i pomladiti .
11

Ponovite svaki dan ujutro i noću kako bi se upravljaju čir .
12

Pokušajte koristiti savasana na početak i kraj vježbe rutine , ili prije povratka na posao nakon stanke za ručak .
Zaposliti disanje Tehnike opuštanja na početku ulkusnu bol
13

Sjednite uudoban položaj . Držite noge na podu ako se sjedi na stolici . Srpski Srpski 14

Očisti svoj ​​um . Srpski Srpski 15

Udahnite polako za 8 sekundi .
16

Držite dah 4 sekunde .
17

Izdahnite za 8 sekundi . Zamislite Vaš ulkusnu bol izlaska tijelo sa svojim dahom .
18

Pričekajte 4 sekunde i ponovite disanja .
19

Ostanite svjesni svog tijela . Ne napeti mišiće ili soj , dok dišete .