Kako izbjeći moždani udar

Strokes , u kojem postojiprekid protoka krvi u mozgu , sunajčešći uzrok neuroloških invalidnosti u Sjedinjenim Američkim Državama , najčešće posljedica ateroskleroze ( suženja arterija ) ili hipertenzije . Da bi se izbjeglo potezima napraviti sljedeće promjene u načinu života . To je ono što vam je potrebno
stresa proizvoda Pretraživati ​​aspirine Pretraživati ​​Pulse /srcu monitore Pretraživati ​​Vage Pretraživati ​​Tapes opuštanja
Health Club Članstva Screenshot Yoga Video
Show More upute Screenshot
1

održavanje zdrave tjelesne težine i načina života : . Vježba aerobno četiri putatjedno za 30 do 40 minuta , jesti puno voća , povrća i high - vlakno hrane
2

izbjegavati masti , osobito zasićenih masti koje se nalaze u mesu, maslaca i govedine skraćenja .
3

Monitor svoj krvni tlak . Visoki krvni tlak čini srce i krvne žile raditi . ( Vidi " Kako spriječiti hipertenziju . " ) Liječenje visokog krvnog tlaka kao što je preporučeno od strane liječnika .
4

Provjerite kolesterol . Većina centrima i mnogi stariji centri nude kolesterola ispitivanja za nominalnu naknadu .
5

testirati razinu šećera u krvi . Kronična povišenim šećerom u krvi je štetan za arterije . Besplatno šećera u krvi testiranja često je ponuđena na ljekarnama .
6

Pitajte svog liječnika da provjerite svoje krvi hematokrita razinu . Visoke hematokriti napravitiosobu više skloni udaraca .
7

Prestanite pušiti ako to učinite . Nikotin uzrokuje do sužavanja krvnih žila i stisnuti , što otežava cirkulaciju .
8

Smanjiti ili eliminirati o drogama i alkoholu unos . Zloupotreba ili može uzrokovati udaraca u tinejdžera i mladih odraslih osoba .
9

Izbjegavajte zatvor . Naprezanje premjestiti svoje srce je teško na vaše srce i krvne žile .
10

smanjiti stres . Kronični stres uzrokuje do sužavanja krvnih žila , što čini porast krvnog tlaka i srčanog rada teže .
11

Opustite se . Uzmi joge , pročitati dobru knjigu za svoje voljene osobe , moliti , meditirati ili raditi bilo što drugo vas opušta i povećava osjećaj ugode .
12

Uzmite aspirin svaki drugi dan , osim ako nije drugačije savjetuje vaš liječnik . Aspirin pomaže protok krvi lakše .