Kako izgraditi mišiće nakon moždanog udara

moždani udar jekrvni ugrušak koji nastaje u mozgu . Ugrušak blokira protok krvi u dijelu mozga , te tako ubijaju okolne stanice mozga . Uobičajena nuspojava od moždanog udara je paraliza ili blizu paralize . To često dovodi do propadanja mišića ili slabosti . Iako vraćanju snage mišića nakon moždanog udara je zahtjevna i ima posvetu , to može biti učinjeno . Upute
Kako izgraditi mišiće nakon moždanog udara
1

Pričekajte najmanje mjesec dana nakon što je moždani udar prije rada na obnovi mišića . Nemojte čekati duže od 12 - 36 mjeseci za ponovnu izgradnju mišića . Ovaj prozor jeoptimalno vremenski okvir kadatijelo je najviše osjetljiv na naporima za obnovu mišićne mase i snage .
2

Konzumirajte adekvatne količine proteina za održavanje i steći mišićnu masu . Jesti 1 gram proteina po kilogramu tjelesne težine pri izgradnji mišićne mase i 0,4 grama proteina po kilogramu tjelesne težine , kada održavanje mišićne mase .
3

Prisustvujte fizikalnu terapiju dva do četiri puta po tjedan . Fizikalna terapija jenajbolji način za moždani udar žrtve vratiti mišićnu masu i snagu . Kad god je moguće , odlučite za terapiju vodom , jer to vrsta fizikalne terapije je niske udarce i angažira sve grupe mišića u tijelu .
4

izvesti što više aktivnosti svakodnevnog života ( ADLs ) neovisno god je to moguće , bez obzira na to koliko dugo traje svaki zadatak završiti . To će graditi snagu, izdržljivost i fleksibilnost . Međutim , budite sigurni da pitati za pomoć ako ili kada fizičku nelagodu rezultate iz obavljanja ADLs . Guranje mišiće učiniti previše prerano može ih oštetiti i ometati napredak .