Kako da se brinu za izdvajali mišića
mišića povući - ili soj - nastaje kadamišića je pružio ili rastrgan zbog nesreće ili se prečesto . Oštećivanja izdvajali ili napete mišiće može varirati od blage do teške . Izdvajali mišića može dovesti do ukočenost , oteklina , nježnost , bol i modrice . Ako su simptomi blagi ,izdvajali mišića može se liječiti kod kuće . Uputeloganosland
1
Mjesto led na ozlijeđenog mišića za ublažavanje oteklina . Ne dopustite da se led došli u izravan dodir s kožom . Zamotajte led u ručnik . Držati na kožu oko 15 minuta . Učinite to jednom svakih sat vremena za prvi dan liječenja . Nakon toga , koristite led svakih tri do četiri sata .
2
Budite ozlijeđenog mišića za 24 sata .
3
Stavite toplinu na mišić . To može pomoći opustiti izdvajali mišića i smanjuje napetost . Pričekajte najmanje tri dana nakon ozljede bi to učinili . Ako topline primjenjuje prerano , to može napravitioteklinu i gore .
4
čvrsto zamotajte ozlijeđenog mišića . To može pomoći smanjiti oticanje . Koristite zrak baca, longete ili elastične oblozi . Pitajte liječnika za najbolju koristiti .
5
Ograničite korištenje ozlijeđenog mišića . Budite ga onoliko dugo kolikoboli i dalje . Nakonbol splasne , postupno nastaviti s redovitim aktivnostima .
Sljedeći članak:Različite vrste gležanj braces
Prethodna Članak:Raspon pokreta Vježbe za ručni zglob
uganuti
- Kako Zamotajte ozlijeđenog stopala
- Heat & Ice Liječenje uganuće gležnja
- Liječenje istegnuo ligamente
- Kako prepoznati razliku između naprezanja i istegnuće
- Kako staviti na Aircast
- Uganuće gležnja i potrganih ligamenata Recovery Time
- Kako Zamotajte istegnuća stopala
- Kako to dijagnosticirati uganuće gležnja