Kako se brinuti o uganuće gležnja

Postoji mnogo načina na koje bi se moglo suza ili rastežu ligamenti u gležnju , uzrokujući da se ozljedila . Iščašio gležanj su najčešće uzrokovane tijekom sportskih aktivnosti , ali također može biti uzrokovan spoticanje grubu površinu dok hodate . Akouganuće gležnja nije pravilno tretirati nakon što dođe donesreće , daljnji zdravstveni problemi mogli oduprijeti . Najbolji način da se oporavim je da se odmori , a ne stavi daljnji pritisak na ligamente . Također , to je korisno za obavljanje odgovarajuće vježbe istezanja jednomoticanje ide dolje , a vi više ne osjećam bol . To je ono što vam je potrebno
plastičnu vrećicu leda ili led
zavoj