Kako popraviti istegnuća ručnog zgloba

uganuo zglob ječesta ozljeda , pogotovo za one koji su aktivni ili sudjelovati u atletici . Iakoozljeda može biti bolno , četiri relativno jednostavna koraka brzo i najučinkovitije može liječiti svoje uganuće zglob . To je ono što vam je potrebno Srpski Ice
Ručnik
elastična kompresija zavoj
jastucima ( ili drugih visinskih rekvizita )
Prikazati više uputa Screenshot
1

Ostalo ozlijeđeni zglob za najmanje 48 sata nakon ozljede . Odmaranje ozljede je kritična i bitan je za njihovo ozdravljenje ispravno .
2

primjenjivati ​​led na ozljedu što je prije moguće . Ne primjenjivati ​​led izravno na kožu , ali koristiti ručnik ili drugi omot držati led . Led koji se primjenjuje za 20 minuta na vrijeme će smanjiti otekline i dopustiti za pravilnu cirkulaciju krvi .
3

Zamotajte zglob s elastičnim zavojem kompresije . To bi trebalo biti dovoljno čvrsto da drže zglob čvrsto na mjestu , ali ne previše čvrsto kao da iskorijeni cirkulaciju . Kompresije će se spriječilo daljnje pogoršanje ozljede i osigurati pravilno odmoriti .
4

Podignite zglob iznad razine srca . To će osigurati da krv se ne oko uganuća i uzrokuju oticanje .