Anatomija loza

Sportaši bilo koje vrste često se udario po tetive koljena ozljeda . Međutim , budući da su tetive koljena kontrole hodanje, trčanje i najopćenitijem pokreta , to je moguće za svakoga da pate od ovog stanja . Često se spominju kao ni zadnje lože povući ili suzu , ova ozljeda može značiti tjedana oporavka ili operacije za popravak . Prevencija ovu vrstu ozljede uključuje ne samo jačaju i vježbe istezanja , ali ako znamo točno gdje se nalazi i što se zapravo čini se da u " tetive koljena . " Definicija

Prvi korak u učenju o tetive koljena je shvatiti značenje stvarne riječi . Izvorno ,riječ " šunka " iz masti i mišića , u ovom slučaju koji se nalazi iza koljena . Riječ " niz " se koristi za označavanje tetiva u tijelu , opet u tom slučaju one se nalazi na obje strane iza koljena . Dakle ,riječ " tetiva " može ispravno tumačiti da znači ta tetiva u semitendinosus , semimembranosus i biceps femoris mišiće koje postoje iza koljena .
Funkcija

tetive koljena radi između dva zglobova na ljudsko tijelo , kuka i koljena pomažekoljena savijati i hip izravnati . Da biste razumjeli funkciju tetive koljena , mora se razumjeti prvo što mišići control.The semimembranosus i semitendinosus , koji se nalazi na unutarnjoj strani stražnje strane koljena , rad se proširiti i ravno na bok , kao i uzrokkoljena da se savijaju i dopustitipotkoljenica zakrenuti prema unutra kad je koljeno bent.The duga glava bicepsa femoris , koji se nalazi na vanjskoj stražnjoj strani koljena , uzrokujehip proširiti kada hodanje ili trčanje počinje . Ona također pomaže da se savijte koljena i omogućujepotkoljenica zakrenuti prema vani , kadakoljena savijena . Ukratko glava bicepsa femoris ne pomažu u proširenje kuk i stoga ne smatradijelom " tetive koljena . "
Ozljede

izdvajali ili napete tetive koljena je u stvarnoj činjenicisuza u jednom ili više mišića u stražnjem dijelu natkoljenice . To se može dogoditi kadamišića koristi se iznenada , kao u sprintera polijetanje na zvuk pištolja , ili ondanagli pokret javlja da se okretati ili naprezanje mišića , na primjer , kadaosoba odjednom pretvara ili lunges uhvatiti nešto ili izbjeći nesreća . Kadmišića poljuljana , mišićnih vlakana suza . Što više vlakana koja su se protezale ili poderane ,težaozljeda . Iskakanje ili gori će se osjetiti u mišićima i bolove prilikom hodanja ili savijanjem koljena su uobičajeni simptomi . Ukoliko bilo koji od njih se pojavljuje , posavjetujte se s liječnikom ili ortopedski stručnjak čim possible.Factors koji bi mogao povećati rizik od ozljede mogu uključivati ​​: * Godine :starijipojedinacvišeopasnost od ozljeda , dok vježbanje ili za vrijeme normalne aktivnosti . * Prije ozlijeđeno područje : Akotetiva je ozlijeđeno u prošlosti , postojiveća vjerojatnost daozljede mogu ponovno javiti * umor : .osoba koja je umorna sklon izgubiti koordinaciju dovodi do veće mogućnosti od ozljede mišića .
liječenje

brže liječenje započne nakon ozljede ,kraćevrijeme oporavka može be.Treatment opcija ( ovisno o težini ozljede mišića ) može uključivati ​​: * Ledene sante primjena ograničiti oteklina prema preporukama liječnika , obično za 15 minuta svaka 2 do 3 sata . * Visina od nogu s jastukom . * Kompresija umotanjem elastični zavoj oko tog područja kako bi se spriječilooticanje od pogoršanja i posuditi dodatna potpora ozlijeđeno područje . * protuupalni lijek kao što je propisano od strane liječnika . * Hodanje sa štakama kako bi se spriječilo nepotrebno pritisak na ozlijeđeno područje , dok ozdravljenja . * kirurgija popraviti tešku suzu u mišićima .

Još jednom , posavjetujte se s liječnikom ili ortopedski stručnjak prije početka bilo kojeg tretmana .
oporavak

oporavka od ozljede zadnje lože uvelike će ovisiti o jačini mišića suza . Liječenje puta u rasponu od 2 do 6 tjedana, ne uključujući bilo kirurške opcije , nisu neuobičajene . Sjeti se, tetive koljena asistencija u gotovo svim općim pokreta koji je podupirao ili pod utjecajem kretanja nogu /koljena /hip . Cilj programa oporavka bilo je za povratak pacijenta u normalan dan-to - dan aktivnosti što je prije moguće, sigurno . Puta oporavak će biti određena od strane liječnika , ortopedskih stručnjaka i /ili vaš fizioterapeuta . Oni će procjenu napretka oporavka kroz neke jednostavne smjernice . To može uključivati ​​: . . . * Usporedba u raspon pokreta između ozlijedio nogu i bez ozlijeđenog nozi * Usporedba u snazi ​​između dvije noge * Sposobnost hodati /trčati /trčanje ravno bez šepajući * Sposobnost da se naglo skrenuti u kut45 ili 90 i ostvariti Slika 8 dijagrama na različitim brzinama . * Sposobnost za obavljanje jednostavnih djela hodanje , skakanje i opće kretanje .
Prevencija

najbolji način da se spriječi ozljede tetive koljena je da se protežu i ugrijemo ispravno prije nego što bilo koji oblik vježbanja . To nije ograničeno samo na atletskom vrste vježbi , ali također treba uključivati ​​prije duge šetnje i šetnje, prekomjernog vrtu , ples i bilo koju aktivnost koja nijenormalan dio vašeg života. Uglavnom svaka aktivnost koja će uključivati ​​duljinu vremena u kojem hoda , savijanje koljena ili se saginje s boka je zajednička place.Stretching trebao početi polako kako bi se mišići i tetive postati fleksibilniji . Neke vježbe istezanja uključuju : * Stalni tetive koljena protežu : Ovo jeprva vježba za početak . Stanite s jednim peta na stolcu ( oko 15 cm visok ) , imajući svoj koljena ravno. Polako se nagnuti prema naprijed iz kukova , držeći ramena u skladu s gornjeg dijela tijela , sve dok ne osjetite blagi protežu u stražnjem dijelu svoje noge . Počnite tako da držite 30 sekundi prije nego se opustite u početni položaj . Ponovite 3 puta na svakoj nozi . Postupno povećanje vremena provedenog ispruži nakon što su postali ugodno na različitim razinama . * Tetive koljena protežu na zid . * Stojeći tele stretch.Strengthening vježbe za svoj tetive koljena mogu uključivati ​​skloni savijanje koljena (koljena ) , peta podiže , zidne tobogani, iskorak , nogu kovrče i razne vježbe koje se može postići s nogu kovrča ili tetive koljena strojeva nalazi u većini zdravlja ili vježbanja clubs.Please bilješku još jednom - prije početka bilo istezanje i jačanje vježbe , posavjetujte se sa svojim liječnikom , ortopedski specijalist , fizioterapeuta ili vježbe trenera jamčiti da su vježbe neće nauditi na bilo koji način .