Kako koristiti Atletski traka za Ogorčena gležanj

gležanj je jedan od najčešće ozlijeđenih zglobova za sportaše i ne- sportaša podjednako . Skakanje, trčanje , pa čak i hodanje sve staviti naglasak na gležanj i držite mogućnost naprezanje ligamenata ili mišiće . Snimao je mudra odluka , kako bi se izbjegle ozljede i podržati bolne gležnjeve koji su oslabljene umora ili prethodne ozljede . To je ono što vam je potrebno
Škare Pretraživati ​​Pre - wrap
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

znati kada koristiti sportsku traku . Atletski traka treba se koristiti za podršku ozlijedio gležanj ili gležanj Bobcatsi prije uporabe koja bi mogla dovesti do daljnje ozljede , kao što su planinarenje ili hodanje . Snimao je u suštini aa metoda stvaranja privremene gležanj braće .
2

Zamotajte gležanj s tankim atletskom trakom unaprijed folijom , od sredine stopala na oko pola puta docjevanica . Iako je ovaj korak nije obvezno ,prewrap će zadržati atletsku traku od držati izravno na kožu i uzrokuje bol jer je skinuo .
3

Zamotajte strip trakom oko oba kraja pre - wrap bi ga učvrstili .
4

Alternate stavljanjem trake trake ispod peta proteže se duž strane gležnja , a oko stražnjem dijelu pete proteže prema naprijed uz strane stopala , stvoriti bazu stabilnosti . Naizmjeničnim smjera trake ,tkanje trake će pružiti bolju podršku . Koristite oko tri do pet traka u svakom smjeru , ovisno o tome koliko vam je potrebno stabilnost .
5

Počevši Ahilove tetive , omotajte vrpcu prema naprijed , a zatim oko dnu stopala i natrag oko iza gležanj stvarajući neku vrstu kontinuiranog lik - osam uzorak . Napravite nekoliko figura osmice i onda suza vrpcu .
6

Završite omatanje trake oko nogu i stopala u krugovima , tako da pokriva ostatak pre- folijom .
< Br >