Tele mišić vježbe za tabani Faciatis
tabani opšav jeakord tkiva koje traje od pete do prstiju . Kad se dobiva upaljene od prevelike , to može biti vrlo bolno istanje koje se naziva tabani faciatis može razviti . Uske tele mišiće također doprinose tabani faciatis a tu su i nekoliko vježbi koje možete napraviti da ga pomogne . Zid Stretchzid protežu se postiže postavljanjem kugle na noge uza zid , a zatim ravnanje nogu .
Korak Stretch
korak protežu se postiže postavljanjem stopala na korak s pola od toga visi s ruba . Peta zatim spušta polako prema dolje , a zatim dobiva podigao back up .
Roll izlasci
Roll izlasci su učinili stoji na spužvastim valjkom ili juha može s peta visi . Noga se tada valja naći i spljošteno s težinom tijela pritiskom prema dolje .
Uplifts
uplifts su učinili iz sjedećeg položaja . Peta se temelji na podu , a prsti su podignute ravno prema gore i natrag prema goljenicu .
Vrhu prstiju
hodanje na svojim vrhu prstiju u cijeloj sobi je još jedan vježba koja može biti učinjeno . Tijekom ovog pokreta ,noga koja je od tla treba savijanja prema goljenicu .
Sljedeći članak:Što kontraindiciran vježbe za rotator pljuska suza
Prethodna Članak:Kako Zamotajte kec zavoj na nozi