Kako to Utočište rastrgan mišiće u trbuhu

oštećenje mišića može onesposobiti gotovo svaki pokret , da li atletska ili ne . Trbušne mišiće čine veliki dio temeljne mišiće tijela i mora se zaštititi i popraviti što je prije moguće . Odmaranje , korištenjem leda i topline, fizikalnu terapiju i liječničku procjenu su ključevi za popravak otrgnutih mišiće na trbuhu . To je ono što vam je potrebno Screenshot led Screenshot Heat pack
zavoje
oblozi
Light bućice ( od 5 do 10 kg)
Prikazati više uputa Screenshot
1

Rest . Torn mišići često ne mogu liječiti zbog njihove stalne uporabe . Ih odmara omogućujeiscjeljivanje promovira cirkulaciju crvenih krvnih stanica . Preskakanje trbušne - based vježbe jepotrebno , kao i praćenje bilo dan - to-day pokrete koji prisiliti korištenje trbušnog zida i bočnih mišića , kao i temeljne mišiće u donjem dijelu leđa i gornjeg prepone .
2

Korištenje leda i topline . Odmah primijeniti hladno puknutih mišića , to sužava prostor od potencijalno otekline i smanjuje potencijalnu modrice u poderanim mišićima i epidermalnog tkiva neposredno iznad i oko nje . Nakon nanošenja hladno na području i nekoliko dana odmora , zagrijavati za promicanje opuštanje mišića i povećavaju protok krvi koji pomaže ozdravljenje .
3

Zamotajte ozlijeđene mišiće . Zaštita otrgnutih mišiće i ograničava njihov raspon pokreta će promicati ozdravljenja i popravak . Koristite zavoje i oblozi čvrsto vezati trbušne područja pogođena . Koristite oblozi kako bi se omogućilo čvrsto veže .
4

dobiti fizikalnu terapiju . Popravak mišića također može biti potpomognuto fizikalne terapije , koja zapošljava postupne pokreta za promicanje snagu i povećati raspon pokreta . Podignite svjetlo težine s rukama kako bi se pomoglo u liječenju . Profesionalni fizioterapeut trebao biti konzultirani prije nego krećemo na bilo koji program .
5

Savjetujte se s liječnikom . Ako su mišići jako se derati , posavjetujte se s liječnikom što je prije moguće . Postojivjerojatnost da će popravci na pogrešan način ili da jekila ( gdje je zid želuca je udario kroz ) Došlo ozdravi . U tim slučajevima , samoliječnik može uistinu pomoći s pravilnom popravak .