Kako Zamotajte ozlijedio koljena
Kada ste ozlijeđeni koljeno , to umatanje da bi ga štiti vas može spasiti od dodatnu bol i stres na zglob . Akobol ili oteklina je krajnost, ili ako je vaša koljena ne pokazuje znakove dobivanje bolje , provjerite sa svojim liječnikom . To je ono što vam je potrebnoElastična wrap Srpski safety pin ( opcionalno )
Prikazati više uputa
Zaštita koljeno
1
početi iza koljena . Držeći jedan kraj zavoj u mjestu , početak petlje povez oko prednje strane koljena , a zatim i leđa , dok ste otišli oko 3 puta na istom mjestu . Taj početni wrap će početi smanjuju otekline . Držite zavoj čvrsto oko zgloba , ali ne tako čvrsto da ćete izgubiti cirkulaciju .
2
Zamotajte gornji dio koljena naprijed . S isto gibanje koristi u koraku 1 , omotati 2 do 3 puta po vrhu koljena , primjenom istog tlaka . Ne ostavljaju praznine , gdje je koža izložena .
3
izvodi istu radnju oko baze koljena , sjećajući se stalno preklapaju zavoj . S bilo viška zavojem , osigurati koljeno područje dalje . Pritisak bi trebao biti izazov da se savijati koljena , ali ne i neupravljiva .
4
Osigurajte cijeli zavoj ili pomoću isporučenog metalnog nosača ili s običnim sigurnosnom iglom . Pokušajte hodanje ili trčanje sa zavojem na kako bi bili sigurni da još uvijek ima raspon pokreta bez wrap pomicanja .
5
Smanjenje tjelesne aktivnosti . Koljena treba vremena da ozdravi , azavoj će samo smanjiti otekline , ako ćete potrošiti vrijeme oporavka .
Sljedeći članak:Pro i kontra od ukupno rame Zamjena
Prethodna Članak:Vježbe za čvor u zadnje lože
sportske ozljede
- Rješenja za Hrkanje
- Kako napraviti jednostavan Fizikalna terapija vježbe kod kuće za jačanje koljena
- Cascade Sanjkalište Specifikacije
- Što se može učiniti kako bi se spriječilo Shin udlaga
- Kako izliječiti teniski lakat kod kuće
- Kako se nositi s trkačku potkoljenicu
- Gel vs . Pomast
- Bike Seat neuropatija